Насіння льону є чудовим джерелом клітковини, лігнанів, жиру, а також білка, вітамінів та мінералів. Ми добре проаналізуємо кожну з цих поживних речовин.
Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Сталася помилка
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Що саме льон?
Одна з найдавніших культурних культур! Докази свідчать про те, що люди це вже виростили у Вавилоні, азі 3000 років до Христа. Насіння традиційно використовуються для лікування та волокон для виробництва тканин (наприклад, льону) та мотузок. Однак більшість людей автоматично асоціюють льон із насіння льону. Їх можна подрібнити або витягти з олії. Канада, США a Китай є основними виробниками льону. Насіння льону - чудовий ресурс клітковина, лігнанов, жиру, але також білка, вітаміни a мінерали. Ми добре проаналізуємо кожну з цих поживних речовин.
Харчові волокна
Насіння льону містять близько 27% клітковини. І розчинний, і нерозчинний. Одним з них є гуміарабік, який уповільнює всмоктування глюкози в кров, захищає від неї рак товстої кишки, і є природним проносним. Волокнисті опори правильне функціонування травної системи. Він проходить крізь нього у незмінному вигляді, але допомагає використовувати інші поживні речовини. Лише в товстій кишці товста кишка розкладається.
Недостатнє споживання клітковини може призвести до таких труднощів, як дорожній затор, гіпертонія, діабет, проблеми з серцем, проблеми з вагою або навіть рак.
Ліньяні
Лігнани - це хімічна речовина в рослинах. Насіння льону є їх найпоширенішим джерелом. Вони мають захисну дію проти раку товстої кишки, простати або грудей. Вони також ефективні для знищення вірусів та бактерій.
Лігнани є природними гормонами і тому виконують захисну функцію проти раку, спричиненого гормональним дисбалансом. Вони збільшують вироблення зв’язуючих естроген речовин і збільшують його виведення. Лігнани також сильні антиоксиданти. Насіння льону тягнуться до На 75-80% вище значення лігнанів, ніж інші види рослин. Це здається непоганою інвестицією.
Вітаміни та мінерали
З вітамінів і мінералів ви знайдете в насінні льону цинк, залізо, вітамін Е, каротин, вітаміни групи В, магній, кальцій, сірка, калій, фосфор, марганець, кремній, мідь, нікель, молібден, хром a кобальт.
Білки
На кожні 100 г насіння льону припадає приблизно 25г білка. Не повністю повноцінне, але серед інших поживних речовин досить приємна кількість.
Жири
Насіння льону є одним з найкращих джерел незамінної жирної кислоти альфа-ліноленової кислоти, яка належить до цієї групи омега-3. Він має здатність підвищувати чутливість до інсуліну, а значить, до м’язової клітини надходить більше поживних речовин. І це ще не все, вони позитивно впливають на такі захворювання, як рак, інсульт, інфаркти, високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, біль у серці, розсіяний склероз, псоріаз або екзема.
Крім того, омега-3 жирні кислоти характеризуються прискореними обмінними процесами та підвищеним спалюванням жиру.
Насіння або олія?
Насіння містять всі поживні речовини. Але олія є концентрованим джерелом корисних жирів. Тому ви можете включити обидва варіанти у свій раціон.
Використання
Їжте тільки земля насіння. Вони покриті товстим шаром, покритим тілом нездатний перетравлювати, і, отже, не використовуються корисні речовини. Ви можете помістити їх у все, що вам підходить. Намагайтеся приймати приблизно 30 г насіння на день, або 1-2 чайні ложки олії на день. Ви також можете додавати його в напої або просто ковтати.
Ну і що, після куркума інший instabuy?