Хто не любить гарну піцу? Піца - одна з найбажаніших страв для шахрайських днів, і тепер, за цим рецептом Pizza Fitness, нам більше не доведеться чекати цього моменту і шкодити нашому організму. З жалем і насолоджуйтесь їжею!

тримайте

Поради щодо рецептів: Фітнес для піци

  • Час підготовки: 15 хвилин
  • Час приготування: 35 хвилин
  • Розмір порції: 1 шт
  • Кількість порцій: 6
  • Стиль кухні: американський

Інгредієнти

  • (Для основи)
  • 30г Цвітної капусти
  • 30 г вівсяних пластівців швидкого приготування HSNfoods
  • 3 яєчних білка
  • (Для наповнення)
  • 150г курячого філе
  • 30г спеціального сиру для гратену
  • 3 столові ложки подрібненого помідора
  • 30г соусу для барбекю від HSNfoods
  • Трохи материнки
Харчова інформація на порцію
Калорії:85,6 ккал
Жири:2,8г
з яких насичені:1,3г
Вуглеводи:5,8г
з яких цукри:1,5г
Клітковина:1,3г
Білки:9,3г
Сіль:0,4 г

Як зробити: Піца Фітнес

  1. Перше, що потрібно, - зварити цвітну капусту і трохи пропустити через каструлю з дрібкою солі без натрію. Ми його подрібнюємо і збиваємо з рештою інгредієнтів. Він повинен бути густим, але не тістовим.
  2. Цю суміш ми кладемо на деко, попередньо змащений оливковою олією, і ставимо в духовку приблизно на 8 хвилин при 170º. Піч повинна бути попередньо розігріта (10 хв при 200 °)
  3. Коли основа підсмажується, ми виймаємо її, перевертаємо і ставимо ще 5 хвилин.
  4. Поки ми робимо курку трохи на сковороді. Після готовності ріжемо його на шматочки.
  5. Залишилося лише зібрати піцу: ми кладемо подрібнений помідор, курку, сир, орегано і трохи соусу для барбекю, все в такому порядку і знову ставимо в духовку ще на 10 хвилин і все ! Смачна піца з низьким вмістом калорій та вуглеводів.

Оцінки

  • Ви також можете використовувати нарізаний помідор або навіть додати трохи сушених помідорів, які додадуть йому смачнішого відтінку.
  • Багато тертих сирів ставлять "легкі", а потім мають більше калорій або жиру, ніж звичайні 4 сири, тому уважно подивіться на харчову цінність того, який ви купуєте.

Швидко зробити - 100%

Легка доступність інгредієнтів - 96%