пілатес

Думка про те, що пілатес худне, стає все більш популярною, але чи правда вона? Є багато спортивних практик, які можна проводити з метою схуднення, і, з усіма перевагами, які ми вже знаємо про пілатес, нам потрібно лише знати, чи може це також допомогти нам у виконанні цієї мети.

Фактори втрати ваги, які слід враховувати

Є багато факторів, які можуть допомогти нам схуднути. Серед найголовніших слід наголосити на здоровому та збалансованому харчуванні, в якому основну роль відіграють фрукти, овочі, бобові та продукти, приготовані на грилі або варені. З іншого боку, вам доведеться відкласти жири та смажену їжу.

Ще одним фактором, який сприяє схудненню, є заняття спортом. У цьому аспекті існує багато спортивних практик, за допомогою яких можна вдосконалити силует і схуднути. Найголовніше - виконувати комбінацію аеробних та анаеробних вправ, і саме одна з дисциплін, що поєднує це, - це пілатес, коли він виконується в центрі, де є спеціалізовані машини.

Завдяки аеробним вправам у вас більший опір, і вони складаються з занять низької інтенсивності, які дуже корисні для підвищення опору. Деякі види спорту, якими можна займатися для досягнення цієї мети, це плавання, біг або їзда на велосипеді.

Чи схудне пілатес?

Що стосується пілатесу, то вправи на підлозі, які виконуються більш плавно і без зупинки, називаються аеробікою.

Що стосується анаеробних вправ, то це ті, які виконуються з високою інтенсивністю. Тобто ті, які вимагають великих зусиль протягом короткого періоду часу.

Перед початком анаеробних вправ необхідно виконати аеробну розминку та розтяжку, щоб уникнути будь-якого виду травми. У будь-якому випадку слід мати на увазі, що анаеробні вправи слід практикувати поступово і чергувати їх з аеробними вправами.

Щоб переконатися, що пілатес втрачає вагу, деякі анаеробні вправи:

  • піднімати тягар
  • робити спринт або черевну серію
  • вправи, які виконуються з опором як для рук, ніг, так і для будь-якої іншої частини тіла.

При всьому цьому можна сказати, що приблизно з перших 20-30 хвилин, які робив пілатес, запаси глікогену почнуть вичерпуватися, а м’язи почнуть харчуватися жиром.

Крім того, практика пілатесу зробить зовнішній вигляд більш чітким та стилізованим. Замість того, щоб бути округлими або збільшуватися в обсязі, як це може статися, роблячи обтяження, з пілатесом м’язи окреслюються подовженням. Тому формується добре сформована талія і чітке визначення рук і ніг.

Безумовно, Можна сказати, що пілатес худне, застосовуючи будь-яку з технік, які ми бачили, що включають аеробну та анаеробну діяльність, поки ми супроводжуємо це здоровим харчуванням.