Навчання кросфіту стало модним. Чи знаєте ви, про що йдеться? Кросфіт - це тренування високої інтенсивності, метою якого є робота з усіма фізичними можливостями. З цієї причини він включає вправи на судинну та м’язову витривалість, точність, гнучкість, спритність, силу, рівновагу та силу. Тепер, чи кросфіт худне?

кросфіт

Кросфіт для схуднення

Однією з головних причин, через яку люди, які підписуються на тренування Crossfit, часто сперечаються, є схуднення. Реальність така, що програма Crossfit поєднує ряд вправ помірної складності, які працюють над усіма м’язами тіла. Тренування ґрунтується на використанні власної ваги для виконання вправ, крім використання обважнювачів та штанги для роботи з м’язами. Якщо ваше питання полягає в тому, чи ви дійсно схуднете, роблячи Кросфіт, відповідь коротка: так.

Тепер ви повинні пам’ятати, що Кросфіт, як і будь-яка інша фізична активність, є лише одним із стовпів, який допоможе вам схуднути, іншим є харчування. Якщо ви хочете схуднути на кілограми, найкраще харчуватися збалансовано і здорово, віддаючи перевагу овочам, фруктам, цільнозерновим злакам і ненасиченим жирам і відмовляючись від надлишку цукру, крім того, відмовляючись від сидячого способу життя і починаючи займатися спортом.

Зазвичай, за 20-30-хвилинним сеансом кросфіту витрачається приблизно 600-800 калорій. Якщо ваша мета - схуднути, слід враховувати своє харчування, щоб уникнути споживання більше калорій, ніж потрібно. Зверніться до фахівця з цього приводу.

6 порад для кросфіту для схуднення

Припустимо, ви вже записалися на курс Crossfit, як ви схуднете? Давайте подивимось декілька порад, про які слід пам’ятати:

Чому я важу більше, якщо Crossfit худне?

Багато людей розчаровуються, зважуючись, і бачать, що, незважаючи на тренування з Кросфіту, вони не схудли ... і навіть не набрали кілька кілограмів! Не впадайте у відчай. Це правда, що Crossfit худне, але, можливо, не так, як ви очікуєте. Ця дисципліна сприяє зменшенню жиру в організмі, одночасно сприяючи розвитку м’язів. Відомо, що м’язи важать більше, ніж жир, завдяки своїй щільності, саме тому може трапитися (і зазвичай це буває), що, незважаючи на ваш кросфіт, шкала вказує більше кілограмів, ніж на початку. Це тому, що ви набрали м’язову масу.
Наша рекомендація? Не базуйте свою думку на вазі, вказаній на вазі, а на тому, як ви бачите себе в дзеркалі. Кросфіт втрачає вагу: за відносно короткий час ви побачите помітне поліпшення свого тіла, навіть коли ваги не рухаються. Забудьте про вагу і зверніть увагу на те, як визначаються ваші м’язи, адже кілограми, зрештою, не визначають рівень вашого здоров’я ... і те, наскільки добре ви виглядаєте.