пілатес
Пілатес та йога - одна з найпоширеніших та найпопулярніших форм вправ у всьому світі.

THE Пілатес мова йде не лише про втрату ваги та фізичну форму, але також включає елементи східної та західної культури руху. Дві культури руху були створені шляхом поєднання метод пілатесу, який складається з 500 різних форм руху, що з'єднують «дух» і тіло, спрямовані на все тіло.
Існує ряд методів пілатесу, які можна розділити на дві великі групи - вправи на землі та вправи на спеціальному обладнанні. Для вправ на землі нам потрібно використовувати власну вагу і з обладнанням для пілатесу, напр. їх можна зробити за допомогою кульок, гумок. Обладнання для пілатесу також можна використовувати для реабілітації, оскільки воно може використовуватися для виправлення дефектів постури або асиметричних м’язів.
Вправами пілатес може займатися кожен, незалежно від віку, статі чи фізичної форми, оскільки це серія вправ середньої інтенсивності, яка при правильній техніці дихання збільшує ємність легенів, знімає стрес та зміцнює організм. Діти, майбутні мами, люди похилого віку та елітні спортсмени також можуть використовувати вправи пілатес.

THE Йога спосіб пізнання себе, але не релігія, а своєрідна практика медитації, яка спочатку має справу в основному зі зміцненням тіла, а також зняттям стресу, розслабленням, дихальними вправами. Йога не вимагає додаткової гнучкості, оскільки жорсткі м’язи поступово розслабляються і стають гнучкими під час занять йогою.
Практики йоги покращують поставу, зміцнюють спину, м’язи, розвивають витривалість і масажують внутрішні органи, покращують кровообіг і гормональний баланс. Йога, як і медитація, заспокоює перевтомлене тіло та душу, робить їх більш енергійними, активними та покращує здоров’я та самопочуття.
Вправи для йоги вимагають небагато інструментів, але оскільки це переважно наземні вправи, це рекомендується з міркувань комфорту. килимок для йоги, або для того, щоб правильно виконувати послідовності спеціальні інструменти для йоги використання.

Вас цікавить йога? Дізнайтеся більше про це, прочитайте наші попередні дописи в блозі на цю тему:

Для чого корисний софтбол? Які вправи можна робити за допомогою м’яча для пілатесу? Ви справді зацікавлені в розширених вправах? Хочете дізнатись більше про бал для пілатесу? Прочитайте наші попередні статті в блозі, де ви зможете отримати відповіді на свої запитання! Ви можете отримати доступ до статей тут: