Пілатес - це унікальна рухова терапія, що поєднує точні плавні рухи з правильним диханням, з метою покращення сили та гнучкості м’язів і, таким чином, зміцнення всього тіла.
Цей метод вправ проводиться на килимку та використовує різні допоміжні засоби (м’ячі, коло для пілатесу, циліндр, ...) та машини (реформатор, кадили, стілець вунди…).
Вправи на пілатес є названий на честь його засновника Йосипа Губертуса Пілатеса, яка розробила його як систему реабілітації початок 20 століття. Його використовували в основному танцюристи, які отримали травму під час своєї кар’єри.
Пізніше Дж. Пілатес поєднав свої знання з йоги з гімнастичними вправами, медитацією та іншими рухами та успішною системою реабілітації комплексні профілактичні вправи проти опорно-рухового апарату через неправильну поставу та використання тіла, а також щоденні фітнес-вправи для загальної фізичної форми.
Принцип правильної постави був на першому місці у Дж. Х. Пілатеса.
Через те, що пан Пілатес не мав розвиненої системи освіти для наступників своєї системи вправ, сьогодні ця вправа відома в основному завдяки людям із світу танцю та балету, які прийшли з ним особисто або через такі вправи, як Рон Флетчер, Карола Трір, Романа Кризановська, Єва Джентрі, Кетлін Стенфорд Грант, Лоліта Сан Мігель, Мері Боуен та інші. Названа група людей відома в сучасному світі пілатесу як група "старших", які не дали методу зникнути після смерті його автора. Без них метод пілатесу не був би відомий сьогодні всьому світу і не використовувався б як цінний реабілітаційний інструмент для досягнення стабілізації тіла та поліпшення діапазону суглобів.
Вправи на пілатес - одна з небагатьох вправ фокусується на системі глибокої стабілізації м’язів, таким чином, на маленьких глибоких м’язах, які утримують скелет тіла. Регулярні вправи зміцнюють глибокі м’язи живота, спини та тазового дна (так званий «центр тіла»).
Пілатес керується шістьма основними принципами:
- концентрація
- контроль над тілом
- центр тіла
- плавність рухів
- точність рухів
- дихання
Як і будь-яка інша фізична активність, ви займаєтеся пілатесом вимагає регулярності. Оптимально займатися пілатесом принаймні двічі на тиждень.
Пілатес успішно працює застосовується при лікуванні багатьох захворювань опорно-рухового апарату, особливо після операцій на попереку, плечах або колінах, при болях у попереку та цілому хребті, при захворюваннях поперекового та шийного відділів хребта, для лікування сколіозу, розсіяного склерозу, для постави тощо.
Пілатес - одна з вправ Тілом і розумом, це наголошує не лише на вдосконаленні фізичної, а й психічної сторони людини.
Джерела:
[1] flowpilates.sk
[2] cvicte.sk
[3] Зображення надано Marin на FreeDigitalPhotos.net
Каталог/база даних викладачів пілатесу в Словаччині - шукайте курс відповідно до вашого місця проживання - для тих, хто хоче займатися пілатесом у групі та під наглядом досвідченого тренера.
- Пілатес для початківців Які основні принципи та як максимально використати фізичні вправи - Первинне МСП
- ПОДМАНІЧÝÝ Він не хоче дожити до того, щоб комусь заважали хрести (2
- Пілатес - нехай кожен м’яз робить свою справу - Здорове розслаблення - Здоров’я
- Чашка з твердим мундштуком SCF80404 Avent
- Чому дітей слід хвалити - Сім'я - Жінка