Жити
Споживайте аперитив перед тим, як прибути до ресторану, повільно жуйте або замовляйте десерт, щоб поділитися ним, серед ключів до успіху в операції бікіні
Важливо не виходити з надмірним апетитом і не перекусити до прибуття до ресторану./Д. С.
Думаючи про те, щоб їсти на вулиці і не товстіти Це складно, не неможливо. Просто застосуйте п’ять хитрощів, які не дадуть вам зіпсувати операцію бікіні.
Експерти з питань харчування та оздоровлення в готелі Barceló Hamilton запропонуйте ці здорові ключі:
Перед виходом у ресторан
Це декілька найпростіших та найефективніших способів прискорити метаболізм
Однією з найбільших помилок, яку люди роблять, харчуючись на вулиці (і в результаті накопичується у вигляді зайвих кілограмів), є прохання для очей. Якщо ви не їли багато годин і прибули до ресторану, це нормально для вас, щоб замовити найнасиченіші та апетитні страви. Але цього можна уникнути, перекусивши за годину до цього для виходу: шматок фрукта, грецький йогурт або невелика тарілка салату. Таким чином ви допоможете своєму тілу контролювати голод і зможете замовити з мірою.
Що я запитую? Залежно від того, це обід чи вечеря
Якщо ви збираєтеся в ресторані на обід, ви можете дозволити собі додавати вуглеводи до вашої тарілки, особливо якщо це цільнозернові страви: макарони з цільної пшениці, хліб з цільної пшениці або церела, дикий рис ... Однак на вечерю зручніше зменшити кількість вуглеводів і насичених жирів, таких як вершкові соуси, смажена їжа і міцне м’ясо. Крім того, завжди пам’ятайте про те, щоб включити в замовлення трохи зеленого у вигляді овочів або фруктів.
Уникайте великих страв та вуглеводів, якщо це вечеря./Д. С.
Їжте, не пожирайте
Один із секретів моделей їсти те, що ти хочеш, і підтримувати свою фігуру - це їсти повільно. Цей простий вчинок дозволить вам більше насолоджуватися їжею, бути в курсі порцій, які ви споживаєте, і змусить ваше тіло відчувати себе ситим, отримуючи менше їжі. Крім того, якщо цього було недостатньо, повільний прийом їжі та добре пережовування їжі допоможуть вам набагато полегшити травлення.
Випийте достатньо
Лікарі та дієтологи сходяться на думці, що ідеальна формула прийому їжі - супроводжувати кожну з них двома склянками води. Однак бувають випадки, коли ви можете дозволити собі замінити алкогольний напій водою. Серед напоїв, які мають менше калорій: червоне вино, безалкогольне пиво, сидр і темне пиво.
Можна супроводжувати трапезу келихом вина./Белен Варгас
Скажіть так десерту!
Якщо ви любитель солодощів і для вас, жодна трапеза не обходиться без відтінку солодкості в кінці. Щоб ви отримали задоволення від десерту і не пошкодували, є три способи зробити це:
Попросити десерту поділитися, ніколи не більше двох столових ложок на людину, є рішенням не відмовлятись від десерту./Д. С.