Внутрішня сторона стегон - одна з найскладніших форм для формування. Якщо ви також намагаєтесь боліти стегна в шортах і спідницях влітку, виконуйте ці вправи три-чотири рази на тиждень, і ви побачите зміни через кілька тижнів.!
1. Ляжте спиною на землю і покладіть руки біля тіла. Витягніть ноги до стелі, поки ноги витягнуті. Це також працюватиме на м’язи литки, стегна та сідниць. Потягніть коліна до живота так, щоб вони стояли назовні, витягуючи ноги назад. Повторіть цю вправу 20 разів.
2. Також витягніть витягнуті ноги в положенні лежачи на спині, а потім тримайте їх у такому положенні, щоб зігнути. Повторити 20 разів!
3. Початкове положення таке ж, як і друге, але тут ноги витягнуті назад. Повільно підніміть їх до стелі і переведіть їх перед собою спочатку праворуч, а потім ліворуч ножичними рухами. Кількість повторень тут 20.
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
Габор Захер розповів, що пережив після отримання вакцини проти коронавірусу
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху
Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі
Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху
Хіп, чи боляче після сексу? Це може бути причиною!
Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову
- Жорстоко схудла! В. В. Мічі дуже схуд, тому ви навіть не впізнаєте цього (фото) - BlikkRüzs
- За допомогою цих методів ви можете позбутися жирових прокладок, не страждаючи! Помада Blikk
- Поміщайте це у воду для ванни щотижня, щоб ваша шкіра була м’якою та щільною!
- Вживайте це перед сном, і вам більше не доведеться турбуватися про зайві кілограми - BlikkRüzs
- Цей смузі зробить живіт щільним і рівним - Ripost