Пиріг з лососем зі шпинатом
Думаєте приготувати пиріг з лососем? Спробуйте цей рецепт торта з лососем зі шпинатом, вам сподобається, і це також дієта для схуднення.
Однією з найважливіших якостей цієї їжі є те, що вона дуже багата на ненасичені жирні кислоти, Омега 3, споживання лосося дуже сприятливе для нашого здоров’я, оскільки воно демонструє менший ризик зараження серцево-судинними захворюваннями, знижує кров’яний тиск і, отже, ризик аритмії та помітно знижує рівень тригліцеридів.
Містить мінерали, магній, кальцій, калій, вітаміни A, D, B1, B3, B5, B6, B12, і кожні 100 грамів забезпечують близько 170 калорій (свіжих) і 150 калорій (копчених).
Рецепт пирога з лососем зі шпинатом
Очки за порцію: 6 очок ww
Бали за рецепт: 6 балів
Порції за рецептом: 1 особа
Інгредієнти на 1 особу
- 100 грам свіжого лосося (5,5 бала)
- 1 яєчний білок (0 ww очок до 3 на день)
- 25 грам шпинату (0 ww точка)
- 5 оливок, вони можуть бути чорно-зеленими (0,5 ww балів)
- 1 чайна ложка гірчиці і солі (0 мас.%)
Підготовка
Дуже добре промийте шпинат і варіть їх у загальній воді з невеликою кількістю солі, злийте і обсушіть.
Видаліть шкіру та кістки з лосося, наріжте його невеликими кубиками та посоліть, покладіть у миску та додайте яєчний білок та гірчицю, перемішайте та розігрійте духовку до 180 градусів Цельсія.
У форму для запікання покладіть торт, розподіляючи шар шпинату та інший лосось, частину подрібнених оливок, потім інший шпинат та інший лосось, решту оливок за бажанням прикрасьте.
Випікайте в пароварці протягом 30 хвилин і подавайте гарячим або холодним.
Дієтні бали на порцію: 6 балів
Харчова оцінка на порцію для співвідношення продуктів і зазначених кількостей
Дієта балів, що стежать за вагою = 6 балів для дієти