У якій фазі його можна вживати: 1. чистий білок (РР), 2. білок + овочі (ФЛ)
Вівсяний пиріг (Galette au son d’avoine)
Під час дієти щодня слід вживати 2 столові ложки вівсяних пластівців. Один з найпростіших способів зробити це за допомогою пирога з висівками, який також замінює хліб.
Інгредієнти
- 1 столова ложка пшеничних висівок
- 2 столові ложки вівсяних висівок
- 1 ціле яйце або просто білок
- 1 столова ложка 0% жиру "біла ванна": кефір - це вид снодійного молока, тонший за сир, трохи густіший від кефіру. Сенс у тому, щоб бути кислим, сироваткою.
- підсолоджувач, сіль або спеції
Змішайте пшеничні висівки, вівсяні висівки, яєчні білки (або цілі яйця), кефір і тефлонове блюдо, смажте невеликий пиріг без жиру. При низьких температурах він не так сильно липне. Цей пиріг є важливою складовою вашого раціону. Щодня вживайте 2 столові ложки вівсяних висівок!
1 столова ложка пшеничних висівок
2 столові ложки вівсяних висівок
1 столова ложка кефіру
1 ціле яйце або яєчний білок
Змішайте інгредієнти і вилийте в тефлоновий деко.
Випікайте з обох боків до тих пір, поки низько не вийде з обох сторін
До того
порівняно з якими інгредієнтами він виготовлений, смачний, не надто сухий. Я
Я зробив це без спецій і солі, але він все одно смачний. Здатний замінити
хліб, чудово виглядає для яєць, зубного каменю.