Інгредієнти:
-1 столова ложка пшеничних висівок
-2 столові ложки вівсяних висівок
-1 ціле яйце або просто білок
-1 столова ложка 0% жиру "біла ванна": кефір - це вид снодійного молока, тонший за сир, трохи густіший від кефіру. Сенс у тому, щоб бути кислим, сироваткою.

пиріг

Це не потрібно
-підсолоджувач, сіль або спеції

Підготовка:
Змішайте на сковороді пшеничні висівки, вівсяні висівки, яєчний білок (або ціле яйце), кефір і тефлон, обсмажуючи з обох сторін без жиру

Поради:
У якій фазі його можна вживати: 1. чистий білок (РР), 2. білок + овочі (ФЛ)

При низьких температурах він не так сильно липне.

Під час дієти Дюкана щодня слід вживати 2 столові ложки вівсяних пластівців. Один з найпростіших способів зробити це за допомогою пирога з висівками, який також замінює хліб.

Порівняно з якими інгредієнтами він виготовлений, він смачний, не надто сухий. Я зробив це без спецій і солі. Він може замінити хліб.

Час підготовки: 15 хвилин
Вміст калорій: 286 ккал