У мене 3 дитини з найменшим минулим роком. Я набрала зайві кілограми приблизно у 5 місяців, я не хотіла вірити, що НІЧОГО не можна робити під час грудного вигодовування. (Я все ще був з її першими двома дітьми, тому неважливо, як я виглядаю, як погано почуваюся, я ношу новий гардероб тощо, бо грудне вигодовування - це перше).
Для третього малюка я звернув увагу на калорії. Я також попросив дієтолога, щоб годувати грудьми мені потрібно лише 3-400 калорій з цінних поживних речовин (цільнозернові страви багато пісного м’яса нежирне молоко фрукти багато овочів, приготованих на пару в сирому вигляді тощо. Іноді навіть отримую трохи сиру) 1600-1700 ккалт. За півроку я схудла на 16 фунтів. Тим часом я почав рухатися приблизно 2-3 місяці (оскільки м’язовій тканині потрібно більше енергії, тому схуднення починається краще). Я займався вдома кожні 2 дні під час сну або ввечері. Не приблизно не багато.
Я годувала сина грудьми 11 місяців і не зупинилася, бо хотіла або через те, що моє молоко зникло, але він також відвернувся від синиці настільки ж, як і мої 2 старші.
У мене немає допомоги, немає бабусь і дідусів і родичів, мій чоловік багато працює, але я бачу, що те, що він хоче, це те, на що він встигає, навіть з 3 дітьми, він це створює. Я часто стою за нього, щоб він побіг о 9 вечора, напр.
Зараз я важу 177 см (17 фунтів), ціль все ще помалу - мінус 3 фунти.
Удачі і вам.
Він дуже добре описав це переді мною. Муха: дієта з низьким вмістом вуглеводів. (уникайте білого борошна, цукру, рису, картоплі)
Тривалі прогулянки з дитиною, багато фруктів, овочів, багато рідини, 5-разове харчування (!)! Якщо ви зменшили споживання вуглеводів, що цікаво, ви навіть не побажаєте цього! Для мене це прийшло.
Багато салату з тунцем, куряча грудка, яйця лето (без хліба), овочі. Таким чином, ви навіть можете бути здоровими і худнути з посмішкою!:)
- Схуднути під час годування груддю після кесаревого розтину
- Я хочу схуднути під час грудного вигодовування - відповідає наш експерт
- Схуднути під час годування груддю - дієта, здорове харчування
- Схуднути в Шанхаї, Коронавір після Пекіна Шанхай посилиться, карантин чекає на вступників
- Я хочу схуднути, можливо 3xNovarapid та вечірній Insulatard на додаток до KEVA Health