Постійні стреси можуть не тільки зіпсувати ваше самопочуття, але також можуть дуже згубно вплинути на ваше фізичне здоров’я, оскільки можуть сприяти багатьом проблемам, таким як діабет, запальні захворювання кишечника або рак. Різні дослідження виявили, що неважливо, в який час доби ви напружуєтесь. Найбільш шкідливим є вечірнє занепокоєння - ви можете прочитати в рубриках Elemental.

здоров

Постійна тривога може порушити ваш біоритм

Дія кортизолу, відомого як гормон стресу, давно займає вчених. Загальновідомо, що стрес підвищує рівень кортизолу в організмі, змушуючи ваше тіло перебувати в режимі очікування, зосереджуючи свої енергетичні ресурси на протидії загрозі. Кортизол також грає роль у придушенні запалення, регулюючи функцію певних імунних клітин, але коли постійний стрес підвищує рівень кортизолу в організмі ненормально, гормон вже не в змозі виконувати цю функцію.

Кортизол також допомагає підтримувати біологічний ритм організму, пояснює Дарлін Кертес, психолог та доцент Університету Флориди. Кількість гормону найвища вранці, а потім поступово зменшується протягом дня. Стрес більше, ніж необхідно, порушує цей ритм, оскільки він піднімає рівень кортизолу, тоді як він повинен зменшуватися. У перспективі ця проблема може призвести до більш серйозних проблем зі здоров’ям, починаючи з розладів сну.

За словами Кертеса, постійний стрес протягом місяців або навіть років згладжує криву кортизолу, а це означає, що вранці вона буде менш високою, а ввечері кількість гормону недостатньо впаде. У дослідженні, опублікованому минулого року, співробітники Університету Колорадо вивчали реакцію організму на стрес у жінок із ожирінням та середньою формою тіла. Результати показали, що рівень кортизолу у осіб із надмірною вагою не знижується в достатній мірі ввечері, тоді як ця ж проблема не існує у жінок із середньою масою тіла. Голландське дослідження 2009 року повідомило про подібне явище серед пацієнтів з більш важкою депресією.

Ви робите все своє життя гірким, коли ввечері переживаєте стрес

А дослідження Університету Хоккайдо, також опубліковане минулого року, показало, що гіпоталамо-гіпофізарно-надниркова кора (HPA), яка відповідає за реакцію на стрес і вивільнення кортизолу, по-різному реагує на ранковий та вечірній стрес. Як виявляється, ранковий стрес підвищує рівень кортизолу набагато більшою мірою, ніж напруга ввечері та вночі. Можливо, це тому, що вечірній стрес більш втомлює нервову систему і, отже, менш здатний протидіяти йому. Занепокоєння, яке переживається в пізні години, має більш згубний вплив на організм.

Проблеми зі сном, спричинені вечірнім стресом, сильно впливають на ваше загальне самопочуття та здоров’я. Якщо ви не можете заснути, бо всю ніч вас мучили пізно ввечері, вас страждає тривожна електронна пошта, ви прокидаєтесь наступного ранку з підвищеним артеріальним тиском, і у вас також більше шансів розвинути запальні симптоми. Якщо щось подібне трапляється кілька разів, особливих причин для занепокоєння немає, однак, якщо воно стає загальним, це може серйозно порушити ваш біологічний ритм і завдати шкоди вашому здоров’ю.