Відсутність фізичної активності та погана дієта, можливо, взяли своє, зробивши кілька кілограмів.

За ці місяці фізична активність, якою ми займаємося, була зменшена. Деякі дослідження показують, що іспанці могли мати набрав навіть від 3 до 5 кілограмів ваги під час ув'язнення з причин, таких як неправильне харчування або менші фізичні вправи, оскільки час перебування поза домом обмежений тривожним станом.

відновити

У ці місяці деякі люди, можливо, захопилися до менш здорових звичок способу життя, що спричинило загальне збільшення ваги серед населення. Ось чому в цей час від Naturhouse, як експерти з питань дієтології та дієтології, вони розширив діяльність Інтернет-каналу, щоб ніхто не залишався позаду на шляху до здорового життя під час та після ув'язнення.

Щоб клієнти могли досягти і підтримувати свою ідеальну вагу, навіть під час тримання під вартою, вона була надана весь каталог товарів Naturhouse у вашому інтернет-магазині. Крім того, інші послуги, такі як щотижневі консультації з дієтологами компанії, також були віддалені на цих тижнях, щоб не переривати поради та персоналізовані дієтичні плани.

Здорове харчування

Перший крок, щоб подбати про своє здоров’я - це їжа. Знаючи, що ми їмо, що це нам дає та які пропорції доречні, можемо допоможіть нам підтримувати свою вагу або, якщо ми хочемо, прокласти шлях, щоб скинути кілька кілограмів.

Під час ув'язнення Naturhouse опублікував у своєму блозі кілька ключів, щоб навчитися готувати поживні меню та збалансовані страви з усім, що потрібно організму для енергії: вітаміни та мінерали, білки, ліпіди та вуглеводи.

Звичайно, фахівці рекомендують зменшити споживання таких продуктів, як промислова випічка або закуски наприклад, картопля фрі, оскільки оброблена їжа містить багато калорій та насичених жирів, які нічого не сприяють нашому здоров’ю і можуть бути баласт, коли мова йде про схуднення.

Щоб навчитися готувати ці страви з правильними пропорціями для кожної групи продуктів, фахівці Naturhouse пояснюють деякі фокуси, як зелень і овочі повинні займати половину тарілки а друга половина може бути зайнята білками та вуглеводами. І якщо мета - схуднути, ліпіди можна отримувати здоровим способом і в меншій мірі за допомогою невеликої кількості оливкової олії першого віджиму, яка супроводжує наші страви, наприклад.

Місія компанії була на цих тижнях навчіть ключів до правильного харчування, щоб люди досягли своєї ідеальної ваги здоровим способом, але без необхідності відмовлятися від свого режиму харчування, оскільки всі запити в Інтернеті підтримувались під час ув'язнення, а всі товари були доступні через його Інтернет-магазин. Метод Naturhouse, підкріплений більш ніж 25-річним досвідом у галузі харчування, базується на постійні поради від спеціаліста, який адаптує дієту відповідно до цілей, яких досягає клієнт.

Залишатися активним, також вдома

Основні медичні організації та всі експерти консультують регулярні фізичні навантаження для оздоровлення. Вправи підтримують м’язи в силі, розвивають кардіореспіраторну систему, рухливість, а також знижують ризик серцево-судинних захворювань.

Одним із викликів під час ув'язнення, а також тепер у поверненні до нормальності, було знайдіть місце протягом дня, щоб потренуватися, навіть якщо це всього кілька хвилин. Але одна з причин, чому заняття спортом вдома легко, полягає в тому, що вони є безліч вправ, які вимагають мало або взагалі не вимагають матеріалу щоб підтримувати себе у формі.

Як керівництво, Naturhouse представляє у своєму блозі деякі процедури вправ для зміцнення всього нашого тіла і, до речі, втратити частину ваги, набраної за місяці ув'язнення. З компанії вони наголошують, що важливо тренувати такі області, як спина, оскільки ми проводимо багато часу сидячи і тренування цих м’язів допомагає нам покращити поставу та уникнути болю.

З іншого боку, ми також можемо скористатися тим, що зараз проводимо більше часу вдома займатися сім’єю. Через відсутність можливості ходити до школи чи виходити грати в парк, фізична активність дітей значно зменшилась, тому найкращим способом також підтримувати активність полягає в тому, щоб присвятити момент дня вправам з ними. Ось чому експерти Naturhouse підготували деякі конкретні процедури легкі та веселі вправи для занять спортом з найменшими в будинку.

Психічне здоров’я

Ув'язненість склалася настільки аномальною ситуацією, що були різні реакції - від людей, які із задоволенням сиділи вдома, до тих, хто їм було нетерпляче вибратися. Але настільки звикли робити наше життя поза домом (робота, тренажерний зал, зустрічі з друзями, подорожі), втрата цієї рутини з дня на день породила туга та стрес у багатьох людей.

У Naturhouse вони зібрали офіційні рекомендації Мадридського коледжу, щоб навчитися керувати тривожністю, коли перебуваєте вдома, і що ув'язнення не впливає негативно на наше здоров'я. Для боротьби з цим типом почуттів, зазначають у компанії, найкраще організовувати денні заходи та встановлювати розпорядок дня, як і в звичайний день. Також бажано відрізняти години вихідних від решти днів, щоб уникнути одноманітності та вкладати свій час займіться хобі, вивчіть нові рецепти або займіться спортом.

Так само протягом цих трьох місяців підтримувати зв’язок з нашими коханими, будь то сім'я, друзі чи колеги. Відеодзвінки та повідомлення допоможуть вам нормальніше впоратися з такою винятковою ситуацією.

З іншого боку, великою зміною, яка відбулася під час ув'язнення, стала дистанційна робота. Більшість іспанців не працюють регулярно на роботі, тому такі аспекти, як дотримуйтесь графіків або виділіть для цього простір у будинку вони були викликом.

Щоб виконувати завдання якомога нормальніше, пропонуються кілька порад від експертів Naturhouse розмістити наше нове робоче місце у тихому, впорядкованому приміщенні, де ми можемо підтримувати хорошу поставу. Також важливим є перерва, оскільки ми, швидше за все, проводимо на кріслі більше 8 годин на день. Час від часу вставайте, гуляйте по будинку і, закінчивши день, робити помірні вправи, щоб розслабитися.

Ув'язненість змогла вплинути на наше здоров'я, наше харчування та фізичну активність, яку ми здійснюємо, але в новій нормальній ситуації, в якій ми зараз опинились, ми маємо можливість надолужити цей час, скинути кілька кілограмів і повернутися до хороших звичок їжі та фізичних вправ, щоб зробити наше повсякденне життя трохи здоровішим.