Вівсяні висівки, їх приготування та споживання
2019-04-08 11:56:40/[email protected]/Альберто Кірантес
Вівсяні висівки продаються в наших валютних магазинах і є самим зовнішнім шаром зерна вівса. Він складається з того, що залишилось після того, як зерна цієї крупи подрібнені для отримання рафінованих вівсяних пластівців.
Це їжа, багата нерозчинною клітковиною та водорозчинною клітковиною, целюлозою, полісахаридами, білками, здоровим рослинним жиром, вітамінами, мінералами та водою, і становить близько 15 відсотків ваги загальної крупи.
Це їжа, вказана в дієті для схуднення разом із пшеничними висівками. Він також знижує рівень холестерину, оскільки блокує засвоєння доданих жирів або їжі, крім зменшення виробництва шкідливого холестерину печінкою.
Його форма подання у вигляді гранул, а вживання в їжу стає все більш частим через велику кількість поживних речовин та харчових волокон, що містяться в ній, що значно збільшує відчуття наповнення та розмір болюсу, створюючи хороший проносний засіб, запобігаючи утворенню раку товстої кишки.
Як його споживати
Він має більш м’яку консистенцію та смак по відношенню до інших висівок і без попереднього замочування його можна додавати в смузі, соки, молоко, йогурт або супи. Повної столової ложки досить.
Крім того, його можна вживати в будь-який час доби, залежно від препарату, куди він доданий. Хоча його також можна додавати в знежирене молоко з цільним вівсом, а також на продаж, підсолоджуючи підсолоджувачами, оскільки сніданок - сприятливий час, щоб включити його в раціон для схуднення завдяки поживним компонентам та регулятору апетиту вранці.
Хто хоче, може додати ще одну столову ложку якихось інших висівок або цільнозернових пластівців або підсмаженого кунжуту, щоб зробити ще більш живильну і ситну суміш.
Інші різноманітні рецепти
Для загального знання ми лише згадаємо інші рецепти, в яких беруть участь вівсяні пластівці та її висівки, такі як вівсяне молоко, хороший рецепт, щоб уникнути внеску тваринного жиру і одночасно включити вівсяні висівки в раціон. Вівсяне молоко не тільки дуже корисне, але і дуже смачне.
Можна приготувати повністю вегетаріанські вівсяні бургери, а також збагатити їх такою поживною їжею, як вівсяні висівки. І їх можна включити як важливий компонент дієти для схуднення.
Ви також можете приготувати вівсяне желе - дуже оригінальний рецепт завдяки універсальності вівса, коли мова йде про включення його в здорові десерти, підсолоджені підсолоджувачами. Дуже смачний і поживний, він також дозволяє створювати різні варіанти.