Відповіді на найпоширеніші питання про артрит.
Досі не має страховки?
Знайдіть охоплення здоров’ям.
Боріться з болем
Контролюйте біль, замість того, щоб контролювати вас.
Іспанська література
Прочитайте наші брошури про конкретні захворювання та інші теми, які будуть вам дуже корисні.
Знайдіть програми та послуги поблизу вас
Післяопераційні вправи для стегна
Завжди перед тим, як починати будь-яку програму вправ, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб підтвердити, що ви в змозі виконувати ці вправи, або якщо вам потрібно внести зміни до них, опустити їх або виконати інші.
Наступні вправи допоможуть відновити нормальний рух стегна і зміцнити стегно після хірургічної заміни. Їх слід запускати по 15-20 хвилин два-три рази на день, щоб розпочати одужання. Ваш хірург-ортопед або фізіотерапевт може запропонувати альтернативну програму вправ.
Повторіть кожну вправу 10 разів.
Рух щиколотки
Повільно кілька разів зігніть щиколотки вгору-вниз, наскільки це можливо, в обидві сторони.
Лежачи на спині
Викраднення стегна
Лежачи на ліжку або підлозі, посуньте ногу вбік якомога далі, а потім поверніть її у вихідне положення. Тримайте коліна прямо, пальці на ногах спрямовані до стелі.
Згинання колін, спираючись на ліжко
Просуньте п'яту до сідниць, згинаючи коліно і тримаючи п'яту на ліжку. Коли коліна повністю зігнуте, затримайте це положення протягом 10 секунд, а потім витягніть його. Не дозволяйте колінцю повернутися.
Підняття прямої ноги
Стисніть м’яз стегна, повністю витягнувши коліно на ліжку. Стискаючи цей м’яз, підніміть ногу на кілька сантиметрів. Затримайтеся в такому положенні 5 секунд і повільно опустіть ногу.
Для виконання цих вправ використовуйте високу, тверду поверхню, таку як міцний, міцний стілець або абатмент. Повторіть кожну вправу 10 разів.
Стоячи відведення стегна
Випрямитись, стегна, коліна і ноги повинні бути спрямовані вперед. Витягнувши коліно, підніміть ногу вбік, затримайте її на 5 секунд і повільно опустіть.
Розгинання стегна
Випрямивши спину, переведіть ноги, витягнуті назад, затримайте це положення на 5 секунд і поверніться у вихідне положення.
Підняття колін
Підніміть ногу до грудей, зігнувши коліно. Не піднімайте коліно над поясом. Затримайтеся в такому положенні на 5 секунд і опустіть ногу.
Згинання коліна
Максимально зігніть коліно, піднявши п'яту до сідниць. Не повертати ногу ні вперед, ні назад.
Підніміть кожне коліно до грудей так, ніби йдете маршем, але не рухаючись вперед.