КРАЩІ ФРУКТИ:

мінеральними солями

Шановні читачі, я хотів описати найкращі плоди в цій статті.Це одна з найприємніших і корисних для вживання їжі. Фрукти необхідні, оскільки це основна їжа, яка забезпечує нас вітаміном С, який організм не може синтезувати. Бажано вживати його в сирому вигляді, хоча фруктові соки дуже корисні.

Найкращі фрукти містять такі поживні речовини:

Покажчик змісту

  • Вода, що становить від 83 до 90%, і є чистою водою.
  • Цукри, найпоширенішими є глюкоза та фруктоза, які потрапляють безпосередньо в кров, не перетравлюючись і забезпечуючи енергією.
  • Крохмаль, дуже дефіцитний або відсутній у більшості фруктів, оскільки з їх дозріванням він перетворюється на прості цукри, волокна, здебільшого розчинні у пектині та геміцелюлозі.
  • Кислотиорганічні такі як цитрусові, які підсилюють дію вітаміну С, є антисептиками та спричинюють залуження крові та внутрішнього середовища.
  • Вітаміни як вітамін С та провітамін А, які є потужними антиоксидантами.
  • Мінерали як калій, магній, кальцій та залізо.

Флавоноїди та інші фітохімікати які діють як справжні ліки, що запобігають атеросклерозу та раку та розріджують кров.

Фрукти - це їжа, яка має найбільш профілактичні та лікувальні властивості з усіх. Це справжнє природне ліки, і рекомендується 5 порцій фруктів та овочів на день. Фрукти слід їсти цілими з шкіркою, оскільки вони містять більше флавоноїдів та вітамінів, ніж решта фруктів, але їх зручно добре мити, щоб уникнути забруднення пестицидами. Іноді необхідно очистити плоди перед тим, як їх з’їсти. М’якоть також багата вітамінами та мінеральними солями. Його потрібно подрібнити або розколоти безпосередньо перед вживанням, щоб уникнути втрати вітамінів та мінеральних солей.

Заморожування фруктів втрачає деякі вітаміни, але менше, ніж консервовані. Розморожені плоди зберігають свій первісний смак і зовнішній вигляд. При консервуванні втрачається досить багато вітамінів: 40% провітаміну А, 60% вітаміну С і 50% вітаміну В. Звичайні джеми нездорові через вміст рафінованого цукру, джеми слід вживати світлість.

Фруктовий салат

Фруктові соки повинні бути натуральними

Їх не можна замінити упакованими соками з супермаркетів. Оброблені соки мають недолік у тому, що вони багаті рафінованим цукром, шкідливим для здоров’я.

Натуральні соки мають переваги того, що є сечогінними завдяки їх багатому вмістом калію та флавоноїдів, підщелачуючи, мінералізуючи та тонізуючи. Їх недоліками є те, що вони не замінюють фрукти, оскільки містять менше клітковини та вітамінів. Надмірне вживання кислих соків викликає ерозію емалі зубів.

Фрукти - це натуральна і корисна їжа, апетитна, освіжаюча і легка в їжі. Його користь для організму багаторазова, оскільки вона детоксикує та очищає організм. Його сечогінна дія сприяє виведенню з крові відходів та домішок. Регулює роботу кишечника, оскільки більшість фруктів є проносними і пом’якшують слизову оболонку кишечника.

Вони є основним джерелом антиоксидантів у нашому раціоні і вони запобігають передчасному старінню, атеросклерозу та раку. Більше споживання фруктів зменшує ризик раку в травних, дихальних та сечовидільних органах та запобігає цереброваскулярним інцидентам та ішемічній хворобі серця.

Найкращі фрукти:

1- Авокадо:

Фрукти, багаті мононенасиченими кислотами, вітамінами А, В1, В2, В3, В6, В9 та Е та мінеральними солями, такими як залізо, фосфор та магній.

авокадо - один з найкращих фруктів

Це великий союзник нашого серця, його мононенасичені жирні кислоти сприяють зниженню рівня шкідливого холестерину або ЛПНЩ та підвищенню корисного холестерину або ЛПВЩ та запобігання ішемічній хворобі серця, інфаркту міокарда, інсультам

Це приносить користь нашому мозку та запобігає нейродегенеративним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера, Паркінсона тощо.

Захищає шкіру від екземи, дерматиту та прищів та запобігає старінню.

2- Полуниця:

Фрукти, багаті водою, клітковиною, вуглеводами та вітаміном С, мінеральними солями, такими як калій і магній, та антиоксидантами, такими як саліцилат.

Полуниця - один із найкращих фруктів

Це дуже корисно для здоров'я нашого серця, оскільки воно є високо діуретичним, оскільки зменшує рідину, контролюючи кров'яний тиск і зменшуючи набряки.

Вміст антоціаніну та 15 антиоксидантів надають йому захисні властивості мозку та нейродегенеративних та протипухлинних захворювань.

Багатість клітковини долає запори, знижує рівень шкідливого холестерину та глюкози в крові.

Він піклується про здоров’я очей та захищає їх від катаракти та дегенерації жовтої плями.

Розслаблюючі властивості, які допомагають подолати стрес і тривогу завдяки своєму багатству магнієм.

3- Чорниця:

Вони є фіолетовими ягодами, дуже смачними і збираються навесні. Вони складаються з води, вуглеводів, клітковини, вітаміну С, мінеральних солей, таких як калій, кальцій та фосфор, і це фрукти з найвищою антиоксидантною силою завдяки наявності флавоноїдів та антоціанів.

Чорниця - один з найкращих фруктів.

Запобігає появі деменцій типу Альцгеймера та інших деменцій, оскільки вони запобігають дегенерації нейронів протягом багатьох років.

Потужний протизапальний засіб завдяки дії антиоціанідинів, які нейтралізують дію гістамінів та простагландинів, показаний людям з астмою, алергією та артритом.

Протиінфекційні засоби завдяки своєму багатству вітаміном С, показані при лікуванні сечових інфекцій, викликаних циститом, простатитом, пієлонефритом та гострим нефритом.

Це приносить користь зоровому здоров’ю, оскільки має захисний ефект на нашу сітківку, запобігаючи відшаруванню сітківки та дегенерації жовтої плями, запобігаючи глаукомі та перемагаючи нічну сліпоту,

Це приносить користь шлунково-кишковій системі, оскільки запобігає блювоті та має протизапальну та протигеморагічну дію.

Протидіабетичний та протираковий засіб, оскільки він запобігає раку товстої кишки.

4- Апельсини:

Вони є чудовими фруктами, багатими вуглеводами, водою, вітамінами А, В і С, мінеральними солями, такими як кальцій, фосфор, залізо і магній. Їх можна вживати в сирому вигляді, в соках, у фруктовому салаті тощо. Рекомендується щоденне споживання.

Апельсини

Його переваги для здоров’я:

Протиінфекційні властивості Через багатство лимонної кислоти його вживання рекомендується при застуді, грипі та інших захворюваннях.

Знижує рівень холестерину завдяки пектину.

Потужний антиоксидант, що запобігає нейродегенеративним захворюванням, раку та серцевим захворюванням.

Очищаючий, оскільки усуває рідини та токсини.

Розслаблююча, тому що допомагає боротися зі стресом і тривогою.

5- Ківі:

Це один з найбагатших фруктів на поживні речовини, він є хорошим джерелом води, вітамінів, мінеральних солей, клітковини та фітохімікатів. Він містить велику кількість вітаміну С (фруктів, що містять найбільше вітаміну С) Е, К і фолатів, мінеральних солей, таких як калій, фосфор, магній, кальцій і мідь, а також фітохімікатів, включаючи каротиноїди та поліфеноли. Рекомендується часте або щоденне споживання, у сирому вигляді або у фруктовому салаті.

Ківі

Його переваги:

Велика послаблююча сила завдяки своєму багатству розчинних клітковини та магнію. Показаний у випадках запорів та подразненого кишечника.

Підвищує захисні сили, оскільки стимулює імунну систему, призначений для боротьби із застудою та грипом .

Бореться з анемією завдяки своєму багатству вітаміном С, який поглинає надлишок заліза.

Здорове серце завдяки дії антиоксиданту вітаміну Е та запобігає появі тромбів, інфарктів міокарда та інсультів.

Заспокоюючи, він перемагає стрес і занепокоєння завдяки вмісту магнію і вітаміну Е.

6- Ананас:

Це тропічний фрукт, багатий водою, клітковиною, вуглеводами, вітамінами С, В1 і В6, мінеральними солями (калій, марганець, йод, мідь і магній) та ферментом бромелайн. Він майже не містить жиру і є дуже низькокалорійним.

Ананас

ефекти терапевтичний ананаса: