Цифри насторожують. Все більше стає людей, які регулярно переїдають, і те саме стосується випадків ожиріння. Принаймні раз на місяць у кожного з нас повинен бути невеликий пісний день, щоб очистити організм від важкої та жирної їжі. Звичайно, піст не означає, що ви нічого не їсте. Ми маємо для вас поради, що підготувати до такого дня.
Буряковий овочевий салат
Для цього рецепта вам знадобиться 300 г моркви, 300 г вареного буряка, 2 яйця і 1 столова ложка олії. Моркву та буряк натерти на товстіші шматочки. Наріжте варені яйця невеликими кубиками і все ретельно перемішайте. Нарешті, полийте олією (соняшниковою, ріпаковою, гарбузовою або оливковою). Якщо ви хочете, можете також додати щіпку лимонного соку, салат матиме більш свіжий смак.
Огірок
Огірок має багато вітамінів і здоровий. Тому дуже добре, якщо ви хочете схуднути. Найкраще вживати влітку, коли ви вирощуєте власні огірки, виготовлені самостійно. Розділіть 1,5 кг огірків на 5 днів і їжте їх як гарнір до кожного прийому їжі.
Сир та яйця
Використовуйте яйця та сир, щоб приготувати здоровий сніданок та обід. Поснідайте 100 г сиру, з’їжте на обід 2 яйця та випийте чашку зеленого чаю, а ввечері 200 г сиру та чашку чаю.
Нам слід добре відварити 150 г рису в підсоленій воді. Їжте рис 3 рази на день. Крім того, ви також можете додати до рису моркву, яблука або перець.
Білок
На сніданок прийміть 100 г твердого сиру та чашку кави, на обід 2 варені яйця та 100 г відвареної курки, а на вечерю - склянку кефіру.
Фрукти
Протягом дня бажано з’їсти 1,5 кг фруктів, включаючи банани. Найкраще буде, якщо ви будете їсти яблука, які ви також можете їсти запеченими з дрібкою меду та кориці.
Гречка - кефір
Залийте на ніч 200 г гречки гарячою водою, щоб вона повністю занурилася у воду. Отриману набряклу масу розділіть на 5 частин, які ви будете споживати разом з кефіром протягом дня. Крім цього, можна додати свіжі фрукти.
Кефір
Кефір дуже ретельно очищає кишечник і нормалізує їх. Протягом дня ви легко можете випити 1,5 літра кефіру.
Якщо ви вирішили провести такий пісний день, важливо не напружуватись з ним. Прийміть такий день спокійно і з гарним настроєм. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, пов’язані з вищезазначеними продуктами, важливо проконсультуватися з лікарем у ці дні голодування.