малина

Щодня я стикаюся з неправильним методом дієти "Я НЕ ЯДУ"

Давайте подивимось, чому дієти натще не ефективні і навіть не небезпечні?

Наше тіло - це фантастичний інструмент, який головним чином відповідає за наше виживання, тобто робить наші органи максимально оптимально функціонувати ... і не дбає про нашу потребу в худорлявості та спритності.

Якщо ви починаєте худнути з голодування, тобто ви не даєте своєму тілу поживних речовин, необхідних йому для функціонування, назвемо це ДЛЯ ПАЛИВА, від чого воно отримує енергію, необхідну для функціонування, ваше тіло відчуває загрозу і переходить у аварійний режим.

Як працює цей процес?

Ви визнаєте власний досвід?

Коли ви починаєте їсти набагато менше, ніж зазвичай, вода та вуглеводи, що зберігаються у вашому тілі, на першому етапі будуть викидатися з високою швидкістю, що зробить вас на кілька кілограмів легшими за кілька днів.

Це СУПЕР, ні.

Більше того, з меншою кількістю калорій ваше тіло досягає запасів і спалює жир.

Ще більший.

АЛЕ.

  • якщо ваше тіло не отримує достатньо палива, це уповільнює ваш метаболізм, щоб використовувати всю можливу енергію в період загрози для підтримки функціонування життєво важливих органів (серця, мозку тощо),
  • крім жиру, ваше тіло, на жаль, також сприймає м’язи як джерело енергії, а також починає їх спалювати. Менше м’язів вимагає ще менше енергії, що уповільнює ваш метаболізм.
  • крім того, голодування не забезпечує необхідними поживними речовинами, вітамінами тощо, тому ви будете слабкими і втомленими. Ви менше рухаєтесь, вам не захочеться займатися спортом. Відсутність рухів ще більше знижує м’язовий тонус і швидкість метаболізму.

Тож голодування дійсно може призвести до відносно швидкої втрати ваги в короткостроковій перспективі, але голодування може зіпсувати ваш метаболізм на все життя і спричинити постійні проблеми з вагою.!
Через деякий час ваше тіло адаптується до меншої кількості поживних речовин і різко сповільнює або навіть зупиняє швидкість вашої втрати ваги.

Це надзвичайно підступний процес!

Оскільки ви не можете нескінченно зменшувати споживання калорій, що станеться, якщо ви знову почнете їсти більше? Ви вже це переживали, чи не так?!

Як тільки ви почнете правильно харчуватися - або просто більше, ніж під час посту - ваша організація починає зберігати негайно. І це небезпека переходу в режим голоду! Незважаючи на те, що ви НЕ їсте більше, ніж вам потрібно, ви раптом набираєте кілограми, які втратили раніше, і навіть більше з вашого досвіду, ніж ви вкладаєте у свій раціон.!

Про це вже багато згадувалося

ДОБРИЙ ефект.

Що ж тоді є хорошим рішенням, секретом успішного схуднення?

Оскільки у нас різні фізичні здібності, однозначної відповіді немає.
Однак, як правило, це надзвичайно важливо враховуючи наші метаболічні потреби, які необхідні для того, щоб ваше тіло працювало оптимально навіть у спокої (серце, легені, травлення, мислення тощо). Це різне значення для кожного, яке ми можемо розрахувати на основі віку, зросту, ваги та статі за відносно складною формулою.

Вам також потрібно щодня забезпечувати цю кількість енергії для свого метаболізму, щоб ви не почали голодувати, панікувати.

Можна розрахувати ще одне значення, а саме кількість калорій, які ви підтримуєте у своєму поточному організмі.

За визначенням, вам потрібно отримувати енергію між цими двома показниками калорій на день, якщо ви хочете ефективно схуднути.

Якщо ви хочете схуднути безпечно, зменшіть споживання калорій на 300-500 калорій на день.

Тепер може виникнути питання про те, наскільки ви будете голодним, якщо будете їсти на 300-500 калорій менше на день і чи зможете ви зберегти свою рішучість.

Ваш страх, мабуть, не безпідставний, оскільки ця кількість може становити частину всього вашого прийому їжі. І ти будеш справді голодним і збудженим. Важко так схуднути, чи не так?!

РІШЕННЯ!

Знайте свій власний тип метаболізму та з’ясуйте, які продукти для вас є найбільш ефективними, тобто найбільш оптимальний спосіб забезпечити клітинами енергію, і яких продуктів слід уникати для вас, що уповільнює ваш метаболізм, і тому їжа, яку ви їсте, є не корисний для енергії. в результаті ті частини тіла, які ви любите найменше.

Якщо ви забезпечите своє тіло правильними продуктами для вашого типу, вам буде достатньо вживати менше калорій, і вам не буде потрібно трохи допінгу, тобто назалізації.