Ви чули, що ПОТЕННЯ допомагає спалити калорії та схуднути? Ви хочете знати, чи це правда?

У цій статті ми дамо вам відповіді, які ви шукаєте, і ми пояснимо, якщо потовиділення допомагає схуднути.

Оскільки ми будемо говорити про потовиділення, перше, що слід зрозуміти, - чому ми пітніємо і яка користь від цього

ЩО ВИКОРИСТАННЯ ТРАНСПІРАЦІЇ

ви тіло є "машина ", щоб нормально функціонувати, потрібно підтримувати Баланс в багатьох аспектах, і одним з них є температура тіла.

Для підтримуйте температуру, використовувати терморегуляція, які механізми досягнення балансу між температури яке "входить", а яке "ми втрачаємо".

Таким чином, наше тіло використовує ці механізми, щоб спробувати, щоб наше тіло постійно знаходилось на рівні температури якомога ближче до 37 градусів за Цельсієм.

Для цього він використовує різні процеси, які контролюються нашими Центральна нервова система.

підвищена температура тіла, активує механізми для зняти тепло (і нижча температура тіла); та падіння температури тіло активує механізми досягнення накопичення або виробництво тепло.

Для втрачати (розсіювати) тепло наше тіло використовує чотири механізми: провідність, конвекція, випромінювання та випаровування.

випаровування поту Чи він найефективніший механізм втрат тепла і всупереч тому, що багато хто вважає тепло не втрачається через піт, але коли піт випаровується; вітер посилює випаровування, а вологість ускладнює.

Ваше тіло використовує піт Що інструмент для обслуговування збалансована температура, яка дозволяє вашому тілу нормально функціонувати.

фізична активність, підвищує температуру тіла і саме тому ваше тіло відповідає потом (щоб наблизити його до 37º рівноваги).

В основному, до вища температура навколишнього середовища та/або вологість, більшим буде збільшення і, отже, більшим буде піт.

більше калорій

ВИ ПАЛИТЕ КАЛОРІЇ, КОЛИ ПОТИТЕСЯ?

Хоча багато хто вважає інакше, піт не є реальним показником що ти є спалювання більше калорій як наслідок діяльності, якою ми займаємось.

Хоча коли ми запускаємо піт, як правило, вищий Коли ми неактивні, кліматичні фактори безпосередньо впливають на кількість потовиділення.

Тому справжній показник що ви спалюєте один більша кількість калорій це інтенсивність та/або обсяг ваших тренувань.

Варто зазначити, що кожна людина має визначена кількість потових залоз (від 2 до 4 мільйонів) і чим більше у нас залоз, тим більшу кількість потовиділення ми можемо генерувати.

Інші фактори, які не можуть вплинути кількість потовиділення (без цього означає спалювання більше калорій), є кількість та тип одягу що ми використовуємо.

Після тренувального заняття, де ми сильно потіли (будь-то через інтенсивність, обсяг, одяг та/або погоду), ми можемо стати трохи легшими і схуднути.

Однак це пов'язано з втрата рідини (який буде швидко відновлений зволоженням), а не тому, що ми маємо спалено більше калорій.

Якщо ваша мета спалити більше калорій поки ви біжите, ось три поради, які можуть вам допомогти, і якщо ви хочете схуднути, обов’язково перегляньте ці поради.

ЩО ТРЕБА ЗНАТИ: Піт не спалює помірну кількість калорій, Але потовиділення достатньої кількості рідини призведе до втрати ваги. Тим не менше, це просто тимчасова втрата. Після того, як ви зробите регідратацію, випивши води або вживаючи їжу, ви негайно відновите втрату ваги.

ВІДМІННИЦТВА В ТРАНСПІРАЦІЇ МУЖЧИНАМИ І ЖІНОЧИМИ

Дослідження проведений Центром досліджень екологічної ергономіки, Університет Лофборо, Великобританія.

об'єктом згаданого дослідження, було виготовити a карта того, як потіє наше тіло (з використанням спортсменок), а потім порівняйте ці результати з іншим подібним дослідженням, проведеним у спортсменів-чоловіків, і таким чином визначте відмінності між однією статтю та іншою щодо того, як ми потіємо, займаючись спортом.

Як наслідок дослідження виявлено що:

  • загальний піт абсолютний був суттєво вище у чоловіків порівняно з жінками з такою ж відносною працею.
  • чоловіки вироблятимуть більше метаболічного тепла при вищій абсолютній швидкості роботи порівняно з жінками та при вищій масі тіла.
  • І чоловіки, і жінки мають посилене виділення поту у верхній і нижній частинах тіла, хоча вони показали відмінності у розподілі:
    1. чоловіча мають більший розподіл потовиділення на тулубі порівняно з жінками.
    2. жінки генерувати більше потовиділення через руки, кисті та ноги.