Пов’язані новини

Для Девід Фуентес
Тренер фітнесу та харчування

харчування

Багато говорять про необхідність «потіти» при фізичних навантаженнях, але чи правильно це? Чи повинні ми потіти під час фізичних вправ, і якщо так, то скільки? Деталь, яку слід проаналізувати, полягає в тому, чи наша «мета» - потіти, думаючи, що це «доказ» того, що ми «спалюємо» жир. Реальність така, що "піт" не є і не повинен бути "кінцем", а простим наслідком фізичної активності. Сказавши це, потовиділення є нормальним явищем, але немає необхідності "шукати" шляхи потіння "більше", оскільки це, повторюю, не є метою.

Пот - це рідина, яку наше тіло виганяє під час сильних фізичних навантажень або у відповідь на підвищення температури тіла, яке може трапитися і без необхідності фізичних навантажень, щоб точно `` регулювати '' температуру тіла. Оскільки це в основному вода, відбувається процес зневоднення, який ми повинні контролювати до, під час і після фізичних навантажень. Звідси важливість пиття достатньої кількості води на цих трьох етапах. Велика проблема виникає, коли ми думаємо, що, потіючи, ми втрачаємо жир, і це не так.

В іншому випадку в нашому місті всі були б дуже худими через спеку та піт, який ми відчуваємо щодня. Спалювання жиру є внутрішнім і є результатом адекватних та ефективних фізичних зусиль, а також дефіциту калорій, і це виводиться здебільшого через дихання у вигляді вуглекислого газу та сечі меншою мірою. Тому не шукайте „додаткових” способів потіти, оскільки ви „зневоднюєте”, що може призвести до дисбалансу та більшої кількості проблем, а не до результатів, які ви шукаєте. (F)