Простий і швидкий спосіб попрощатися із зайвими кілограмами, не голодуючи

Поділіться статтею

Саме це рекомендують дієтологи на вечерю, щоб спалити жир і схуднути без особливих зусиль

схуднення

Коли починати рутина для схуднення та спалювання жиру, перше питання, яке виникає, це те, що я повинен і що не повинен їсти? Багато хто вважає, що схуднення є синонімом покарання себе протягом багатьох годин на біговій доріжці або стаціонарному велосипеді живіть лише на вечерях та стравах на основі салату, помідорів та небагато іншого. Будьте обережні, схуднення аж ніяк не є синонімом голоду і неможливості насолоджуватися їжею, яку ми любимо. Спочатку це може бути важким завданням (У цій інформації ми показали вам три ключі для ефективного схуднення), але тоді ви виявите, що їсте смачну та різноманітну їжу, яка також корисна для здоров’я. Перше, про що ви повинні бути дуже чіткими, - це те, що потрібно кінцевий промисловий хлібопекарський та оброблені харчові продукти (У цій новині ми говорили про єдиний продукт, який ви повинні виключити зі свого раціону, щоб втратити п’ять кілограмів ваги за місяць).

Найголовніше знати, що і скільки їсти. Таким чином, тут ми покажемо вам, як ви повинні змусити його обідати його і які продукти ви повинні приймати. Як пояснюється в "куточку спортсмена" з його офіційного акаунта в Instagram, "якщо за вечерею ви погано їсте, ви будете голодні, і не будете добре відпочивати, а відпочинок необхідний, тому подумайте про це перед тим, як лягти спати голодним". "Є люди, які їдять лише печиво або білкову плитку, щоб втратити жир, і це найменше, чого вони досягають", вони пояснюють. Що вони рекомендують, це додавання джерел білка, оскільки під час сну (тут ми показали вам ключ до схуднення під час сну), Приблизно через 8 годин тіло відпочиває, а м’язова тканина відновлюється після тренування. Тому рекомендується їсти курку, рибу, тунець, свинячу корейку, яйця, сир рікотта, яловичину та хумус.

Так само дуже важливо включати овочі такі як салат, огірок, помідори, цибуля, баклажани, брокколі, кабачки, цвітна капуста, морква, шпинат, спаржа (тут ви можете виявити шість продуктів, які дуже насичують і зовсім не відгодовують: дуже поживні та ідеально підходять для схуднення)

"Виберіть деяке джерело вуглеводів: якщо ви вважаєте за краще їсти вуглеводи протягом дня, принаймні, виберіть джерело корисних жирів на вечерю ". Для цього він рекомендує споживати цільнозерновий хліб, вівсяну кашу, картоплю/солодку картоплю, зерна, коричневий рис і лободу.

Також важливим є сїжте здорові жири. Вживайте авокадо, жовток, оливкову олію, насіння та горіхи.

Як вони пояснюють із "куточка спортсмена", ось що "залиште розумний час для засвоєння перед сном, який може становити від півтори години до двох годин, сон - це відпочинок, а травлення - це процес, який витрачає нашому організму енергію та зусилля, їжте дуже близько до сну може перешкодити нашому відпочинку, Це там, коли ти спиш цілими годинами і прокидаєшся з такою ж втомою. ".