Селія

Яким повинен бути мій сніданок перед сном?

Привіт. Я працюю в зміну №
Че, і я хотів би знати, яким повинен бути мій сніданок перед тим, як лягти спати. Зазвичай я п’ю трохи настою та трохи ковбаси, чи правильно я це роблю? Дякую

дієту

Марія Еліас Алдама

Я рекомендую вам на сніданок щось легке, але корисне.
Найкращим буде настій або овочевий напій з:
-Цільнозерновий хліб з авокадо та помідорами
-Цільнозерновий хліб з бананом та корицею
-Цільнозерновий хліб зі свіжим сиром та насінням гарбуза


Сподіваюся, ви спробуєте їх і сподобаються

Вероніка

агавовий сироп та інші підсолоджувачі проти цукру

бажано приймати сироп агави, замість інших підсолоджувачів або цукру?

Ванесса Фернандес Соугар

Сироп агави - це також цукор, і тому з тими ж ефектами, що і цей. Підсолоджувачі також мали свої наслідки, у цьому випадку це змінює нашу мікробіоти.

Ідеал - поступово звикати до справжнього смаку їжі. Або якщо ви хочете підсолодити, робіть це з натуральними продуктами, такими як фініки, інжир, курага, родзинки. Ви можете зробити своєрідне пюре і додавати його в торти, йогурти тощо. Або використання банана також у деяких рецептах, або інших солодких фруктів.

Сподіваюся, я допоміг.

Лора

Смузі чи смузі? Який найкращий варіант

Привіт! Мені дуже подобається вживати фруктові та/або овочеві смузі/смузі вранці або перекусити. Смузі чи коктейлі краще? Я також чув, що шейнакові коктейлі не можна приймати, оскільки вони погано засвоюються. Давайте подивимось, чи можете ви пояснити для мене ці сумніви.
Дякую!

Паула Фернандес Гіменес - Нутрій

Доброго ранку Лора,
Перш за все, ми повинні побачити, яка різниця існує між прийомом цілих фруктів/овочів, у соку чи смузі.
Найкращий спосіб, найздоровіший спосіб приймати їх буде цілими, оскільки таким чином ми будемо споживати всі частини їжі в цілому, включаючи клітковину, а також вітаміни та мінерали, які вона містить.
Коктейлі або смузі також містять повноцінну їжу. Різниця між цілим шматком і цим продуктом полягає в тому, що коли ми його подрібнюємо, ми розбиваємо волокно, яке воно містить, тому воно буде не таким.
З іншого боку, коли ми робимо фруктовий сік, ми зберігаємо лише «цукристу» його частину, не беручи до уваги те, що ми викидаємо. Тому споживання буде не таким повноцінним.

Це не означає, що не здорово пити натуральні фруктові та овочеві смузі/соки, але ми повинні враховувати існуючі відмінності та забезпечувати споживання цілими шматками. Але завжди будуть ситуації, коли це може бути хорошим варіантом.

Девід

Піци та гамбургери Чи є здорові?

Чому піци та гамбургери так відгодовуються? Чи є такі, які рекомендуються більше, щоб мати можливість їх їсти зрідка? Дякую

Марія Еліас Алдама

Привіт, Девід, вони справді існують здорові, якщо ти робиш їх удома, ти можеш знати сировину, яку вони несуть. Ви можете зробити їх з фаршем з курки або м’яса індички або навіть з тим, що гамбургер овочевий та з овочами. Хліб ви можете вибрати на 100% грубого помелу або, щоб покрив складав дві товсті скибочки баклажанів. А що стосується піци, у вас є безліч варіантів, ви можете зробити основу з цвітної капусти і зробити овочеву начинку, додавши в кінці трохи пармезану.