відповіді

Як жінка, яка не любить молочні продукти, може запобігти остеопорозу? Чи може остеопороз проявлятися болем у всьому тілі? І який ризик того, що ваші кістки почнуть ламатися?

У мене не було періоду з семи років, і нещодавно мені поставили діагноз - остеопороз. Що я повинен зробити?

Нестача кальцію, вітаміну D та фізичні вправи є найбільш важливими в лікуванні. Ви можете придбати кальцій в аптеці як дієтичну добавку, але також бажано забезпечити достатню кількість молочних продуктів та овочів.

Лікар призначив мені кортикоїди. Як уникнути побічних ефектів лікування, таких як остеопороз?

Бажано приймати кальцій і вітамін D щодня, незалежно від того, є він у формі харчових добавок, або, у випадку кальцію, у вигляді молочних продуктів.

Я повинен приймати харчові добавки як профілактичний засіб, щоб не захворіти на остеопороз?

Це не потрібно, якщо у вашому раціоні достатньо кальцію.

Коли найкращий час приймати препарати кальцію? Як їх пити?

Препарати кальцію слід приймати в обід і ввечері і запивати великою кількістю води. Не бажано пити їх разом з кавою та колою, оскільки вони містять фосфати і тим самим перешкоджають правильному засвоєнню кальцію.

Я не п’ю молока, не їжу йогуртів, навіть сиру не люблю. Мені слід приймати деякі вітаміни для профілактики остеопорозу?

Правильно збалансоване харчування набагато краще харчових добавок. Не вживаючи поки що молочних продуктів, ви збільшили ризик розвитку остеопорозу. Як можна швидше, якщо у вас немає серйозних захворювань, включіть у свій раціон хоча б деякі з них.

У моєї мами діагностовано остеопороз. Він все ще може ходити на свої улюблені масажі?

Якщо ви страждаєте на більш важку форму, масаж робити не рекомендується.

У мене болять спина, суглоби, ноги та руки. У мене може бути остеопороз?

Ні, остеопороз не болить. Це лише шкодить її наслідкам, тобто переломам.

Який ви ризик? Запитання, які допоможуть вам зрозуміти стан ваших кісток

Що ти не можеш змінити
Чи діагностували ваші батьки остеопороз або хтось із них зламав кістки після незначної травми (наприклад, падіння з підставки або з нижчої висоти)? Так ні
У одного з його батьків була помітна спина? Так ні
Ваші власні ризики
Вам більше 40 років? Так ні
Ви зламали кістку у зрілому віці після незначної травми (наприклад, падіння з підставки або з нижчої висоти)? Так ні
Ви часто падаєте (більше одного разу на рік або боїтеся впасти, бо відчуваєте слабкість? Так ні
Після сорока ваш зріст впав більш ніж на 3 см? Так ні
У вас недостатня вага (низька вага через ваш зріст), т. j. ІМТ до 19 років? (ІМТ - Індекс маси тіла - це можна дізнатись, якщо поділити вагу тіла в кілограмах на квадрат зросту тіла в метрах) Так ні
Ви коли-небудь приймали таблетки кортикостероїдів (кортизон, преднізон тощо) більше трьох місяців? (Кортикостероїди часто призначають при таких захворюваннях, як астма, ревматоїдний артрит та інші запальні захворювання.) Так ні
Вони діагностували у вас ревматоїдний артрит? Так ні
Вони діагностували у вас надмірну активність щитовидної залози або паращитовидних залоз? Так ні
Для жінок
Ваша менструація (перехід) закінчилася до 45 років? Так ні
Чи були у вас коли-небудь переривання менструації більше 12 місяців (крім вагітності, менопаузи або операцій на матці)? Так ні
Вони оперували ваші яєчники до 50 років, не приймаючи жіночих гормонів? Так ні
Для чоловіків
Ви бачили ознаки імпотенції, втрату апетиту або інші ознаки дефіциту тестостерону? Так ні
Що ви можете змінити
Чи регулярно ви вживаєте надмірну кількість алкоголю? Надмірною кількістю вважається добовий ліміт 0,5 л пива або 2 дл вина, або 0,5 дл твердого дистиляту. Так ні
Ви курили в минулому або ви курите зараз? Так ні
У вас менше 30 хвилин вправ на день? Робота по дому, садівництво, ходьба, біг. Так ні
З якихось причин ви уникаєте молока та молочних продуктів, не приймаючи таблетки кальцію або дієтичні добавки з кальцієм.? Так ні

РЕЙТИНГ: Якщо ви відповіли "так" хоча б на одне питання, це не означає, що у вас остеопороз. Позитивні відповіді просто означають, що у вас є клінічно значущі фактори ризику, які можуть призвести до остеопорозу та подальших переломів. Поговоріть зі своїм лікарем про результат обстеження, який визначить наступну діагностичну та терапевтичну процедуру. Якщо жоден з факторів ризику не стосується вас, продовжуйте цікавитись остеопорозом і охороняйте ці ризики в майбутньому.