Це просто втамування спраги чи більше? Вода, сік, крижаний чай, ізотонічний напій або газований безалкогольний напій з L-карнітином? Може, Red Bull, який дає крила? Що може бути найкращим рішенням до, під час та після тренування?

рідину
Той факт, що вам доводиться пити під час тренувань, не є проблемою, тому що ви завжди повинні компенсувати втрату рідини, але що і скільки ви п'єте, абсолютно не важливо! Тип заміщення рідини визначається метою тренування та інтенсивністю тренування.

ВООЗ спалювач жиру тренування кардіотипу низької та середньої інтенсивності, воно повинно враховувати енергетичний вміст напою як головне. Будь-який солодкий безалкогольний напій зіпсує спалювання жиру, оскільки забезпечує енергію організму. Якщо тренування для спалювання жиру газована мінеральна вода, безалкогольні напої, збагачені L-карнітином, і, можливо, збагачена киснем мінеральна вода, лужна вода.

L-карнітин-Слід знати, що він діє після всмоктування, тому бажано приймати його принаймні за півгодини до тренування. Рідини засвоюються легше, і їх можна додати краще при тривалих тренуваннях. Рекомендована сума часто є предметом дискусій. Справа в тому, що існує широкий діапазон від 500 мг таблеток до 3000 мг ампул.

Висока інтенсивність і тривалий У разі фізичних вправ можна розглянути вуглеводівмісні напої, які затримують виснаження запасів організму і, таким чином, забезпечують більш високий рівень фізичних вправ. екстремальне навантаження Ви можете підтримати це вживанням препаратів, що містять кофеїн та/або таурин, але ви повинні враховувати їх діуретичний ефект, що призводить до посиленого виведення солей, електролітів та мінералів, що може спричинити спазми м’язів та закислення. Його перевага полягає у затримці втоми, але в той же час збільшує ризик травмування та ризик перевантаження. У цьому випадку це доцільно ізотонічний споживайте напої, що мають той самий склад, що і рідини в організмі, оскільки вони містять однакову кількість вуглеводів та електролітів, як рідина в нашому тілі, і таким чином стримують втрату працездатності.

Культуристи, пауерліфтери напій перед тренуванням може бути лінією препаратів перед тренуванням, що містять судинорозширювальні, енергетичні та розривні м’язи. У багатьох випадках вони містять велику кількість вуглеводів, креатину та факторів, що підвищують рівень оксиду азоту в крові. Про підсилювачі оксиду азоту та їх вплив >> тут >>> тут

Подано Іштваном 26 серпня 2012 р.