Ми в середині літа, з розпеченим термометром, і, незважаючи на це, іноді ми забуваємо правильно зволожувати. Ви п'єте достатньо води? - це питання, яке повторюється під час будь-якої медичної консультації у такі дні.

Пийте достатньо води, що є ключовим для нашого здоров’я

Для збереження фізичного та психічного здоров’я в будь-якому віці важливо підтримувати хорошу гідратацію. Питна вода необхідна для нормальної роботи всіх процесів нашого організму.

Вода є найважливішим компонентом людського організму. В організмі дорослої людини 60% води. діти та люди похилого віку - групи, найбільш схильні до зневоднення, тому важливо, щоб у них завжди була вода в межах досяжності.

Вода може лише забезпечити нам користь і не має протипоказань. Крім того, він не забезпечує калорій. Вживання води сприяє травленню та бореться із запорами, знімає втому та головний біль, допомагає схуднути, є хорошим союзником у багатьох загальних станах, таких як застуда чи грип, покращує настрій та сприяє здоров’ю нашої шкіри.

Скільки води ми повинні випити?

Важко встановити точну кількість води, яку людина повинна споживати на день, оскільки потреби можуть варіюватися в залежності від таких факторів, як фізична активність, погода або вік.

Рекомендується вживання близько 2 літрів води на день. Ми отримуємо цей внесок не тільки вживаючи рідини (в основному воду, але також молоко, настої, суп, соки тощо), але також через воду, що міститься у деяких твердих продуктах харчування, які ми вживаємо протягом дня, як фрукти та овочі.

Щодня і в середньому ми вводимо з напоями близько чверті всіх калорій, які нам теоретично потрібні.

Хуан Ревенга

Вам доведеться зволожувати до, під час та після виконання фізичних вправ і, навіть якщо ви відпочиваєте, також пийте, якщо навколишнє середовище особливо жарке.. Крім того, бажано випити склянку води перед сном і ще одну, коли ми встаємо, оскільки, коли ми спимо, ми також втрачаємо воду.

Пити воду потрібно часто, в невеликих кількостях і в будь-який час доби, не чекаючи, поки ви відчуєте спрагу. Фактично, доцільно просунутися до нього і пийте воду до того, як організм просить про це.

Як знайти програму, яка нам допомагає?

Ми покажемо вам, як технологія може допомогти вам відстежувати воду, яку ви п'єте, або допоможе вам створити рутину та змінити деякі звички споживання води за допомогою програм, які ви можете завантажити на свій мобільний телефон або планшет із дуже крутим дизайном. зрозуміти.

У Google Play, якщо ми використовуємо систему Android, ми можемо знайти багато програм для завантаження, нам просто потрібно здійснити пошук "Питна вода" і виберіть спосіб безкоштовно а потім з’явиться кілька додатків, щоб ми могли вибрати ту, яка нам здається найбільш привабливою.

достаток

Є з чого вибрати, і ви можете вагатися, як пораду ви можете переглянути коментарі інших користувачів та оцінки, які вони їм дають. Крім того, кількість разів завантаження ... завжди допомагає.

Є деякі, які вирізняються кількістю завантажень та високими оцінками:

Перше нагадування пити воду - питна вода

З 571517 завантаженнями Y 4,8 бала

Просто введіть свою вагу, і DrinkingWater допоможе вам визначити, скільки води потрібно вашому тілу щодня. Кожного разу, коли ви випиваєте склянку води, ви повинні додавати склянку всередині програми.

  • Ви можете налаштувати свої келихи або напої
  • Ви також повинні вказати, коли починається і закінчується ваш день, щоб пити воду.
  • Сповіщення, які повідомляють вам, скільки води слід пити протягом решти дня.
  • Діаграми та часові журнали
  • Поради щодо збереження гідратаційних звичок.

2-е нагадування про воду - не забувайте пити воду

З 148 124 завантаженнями та 4,8 рейтингами

Нагадування про воду - це програма з основною функцією, яка допомагає нам знати, яку воду нам потрібно поповнити, і нагадування про те, щоб вчасно пити воду. Користувачам потрібно лише вибрати стать і ввести масу тіла, а додаток розраховує кількість води, яку потрібно пити на день.

  • Простий у використанні. Залежно від статі, ваша вага дасть вам зрозуміти, скільки води пити на день.
  • Діаграми людського тіла для трекера питної води Різноманітне меню з майже 20 різних напоїв.
  • Ви можете вибрати кількість води кожного разу.
  • Розумне нагадування: режим часу лягає спати, щоб ви не отримували нагадування
  • Трекер води за тижнями, місяцями чи роками на графіку.
  • Опція часового інтервалу може отримати повідомлення про напої
  • Досягнення, що заохочують вас досягти своєї повсякденної мети.

Це дві найбільш завантажувані програми, але в Google Play їх набагато більше, вперед і завантажте деякі а якщо ви не впевнені, нічого не відбувається, видаліть його та завантажте інший, який вам більше подобається. Але головне - побачити, як технології допомагають покращити якість нашого життя.

Якщо вам сподобалась ця стаття, напевно, вас може зацікавити ТЕПЛОВА ХВИЛЯ І ЛЮДКІ ЛЮДИ. ЩО РОБИТИ