Що стосується води, ми завжди чули різні версії. Що робити, якщо не добре пити його під час бігу, що робити, якщо пиття води перед тренуванням змусить нас працювати більше ... Цього разу ми зупинимося на твердженні, яке говорить, що пити дуже холодну воду після занять спортом - це не добре.

дуже

Звичайно, для багатьох людей це так просто з міфу. Частково так, оскільки ризик заподіяння шкоди присутній не завжди, але з іншого боку він може вплинути на нас. З цієї причини ми збираємося проаналізувати, як вживання дуже холодної води може вплинути на нас після занять спортом.

Вода є основою спорту, оскільки вона є основою правильне зволоження і це ідеальний союзник, коли йдеться про поповнення мінеральних солей, які ми втрачаємо з потом. Але потрібно знати, як ним користуватися. Ми завжди говорили, що його краще вживати при кімнатній температурі, оскільки організм засвоює його швидше і краще, а невеликими і постійними ковтками гарантує ідеальне зволоження.

Гідроудар

Але навколо холодної води завжди говорили, що раптове вживання може призвести до зупинки серця. Певним чином це міф, оскільки речі не такі, але з іншого боку це може статися. Зокрема, цей ефект відомий як гідроудар або в народі скоротити травлення. Це відбувається тому, що холодна вода, потрапляючи на гаряче тіло, виробляє серцевий рефлекс, який може спричинити зміну серцевого ритму, спричиняючи зменшення пульсації і навіть зупинку серця.

Це правда, що цей рефлекс виникає, коли ми занурюємо тіло в дуже холодну воду, оскільки це легше відбувається, коли зміна температури знаходиться на рівні майже всього тіла. Вживаючи дуже холодну воду, це не так просто виникає, але бувають випадки, коли після фізичних вправ люди постраждали від пиття дуже холодної води.

Гіпонатріємія

Ще одне, що може трапитися з нами при вживанні занадто багато холодної води після занять спортом, полягає в тому, що ми замінюємо лише рідини, а не мінеральні солі. Це те, що відоме як гіпонатріємія. Займаючись спортом, ми втрачаємо воду через піт разом з мінеральними солями. Займаючись спортом, відчуття спраги посилюється, оскільки організм повинен замінювати рідини, а також мінеральні солі.

Іноді, займаючись спортом, ми робимо помилку, споживаючи лише холодну воду, не дотягуючись поповнювати мінеральні солі втрати. Це створює дисбаланс рівня мінеральних речовин в організмі. Особливо натрій зазвичай є одним із мінералів, який залишається нижчим, оскільки вода майже не містить. Це може призвести до запаморочення, блювоти, спазмів, млявості ...

Від цього відчуття може здатися, що причиною є холодна вода, яка потрапила всередину, і певним чином вона є, але не через її температуру, а через її відсутність мінерального заряду. В інтенсивних вправах краще вживати ізотонічні напої, багаті мінералами, які допоможуть нам замінити втрачене.

Це правда, що навколо води існує багато міфів, і холодної води не буде менше, але в цьому випадку ми стикаємось половина міфів, і рекомендується, щоб після фізичних вправ і протягом часу ми споживали воду замість дуже холодної води.