повторно

Сьогодні ми маємо для вас статтю про основний крок схуднення та здоровий спосіб життя - а це питний режим. Він повільно відходить від тенденції вживання підсолоджених лимонадів або неякісних соків у коробці (нарешті) і вживання звичайної води стає хітом. Заміна всіх рідин (крім чаїв, домашніх лимонадів або смузі) водою - один із найпростіших та найефективніших кроків для схуднення.

Спрага або голод?

Напевно ви ще раз чули, що голод можна замаскувати як спрагу. Щоб придушити апетит, дійсно іноді просто потрібна склянка води. А зелений чай діє ще краще. Рекомендоване щоденне споживання води залежить від ваги - ваша вага у кілограмах, помножена на 40, і у вас є рекомендована кількість води в мілілітрах (якщо у вас 60 кг -> 60 × 40 = 2400 мл, що становить 2,4 л на день).

Чому питний режим важливий?

  • Вода зволожує шкіру і затримує утворення зморшок,
  • виводить токсини - знову красивіша шкіра,
  • підтримує травлення та спалювання жиру,
  • зберігає нирки здоровими,
  • підтримує здорові суглоби, зволожуючи їх,
  • постачає м’язи енергією і тим самим покращує працездатність,
  • покращує концентрацію уваги та постачає енергію.

Солодкі та алкогольні напої містять багато порожніх калорій. Щоб дати вам уявлення, ви знаєте, скільки калорій має чашка солодкого напою або алкоголю?

  • Чашка таких напоїв, як кока-кола або віяло від 110 калорій,
  • склянка соку з 80 калорій,
  • склянка вина від 150 калорій,
  • пляшка пива від 150 калорій,
  • шпилька колада 300 калорій.

Для порівняння, 100 г курки має 110 калорій, 2 варених яйця - 160 калорій.

Тому будьте обережні з алкоголем, намагайтеся обмежити його споживання і випивайте склянку води з кожною чашкою. І повністю відкиньте прісну воду.

Як поліпшити питний режим? Ці поради допоможуть вам.

1. Куди б ти не пішов, ти з тобою візьміть пляшку води - нехай це стане само собою зрозумілим, як ключі чи гаманець.

2. Увечері ти приготувати лимонад, який ви будете смакувати на свій смак - ви не тільки освіжите смак води, але і будете готовим зранку.

3. Перед кожним прийомом їжі а як тільки встанеш, випий склянку води.

4. На вашому робочий стілУ них завжди є глечик з водою.

5. Це може допомогти вам спочатку налаштування будильника, що нагадає вам пити.

І пам’ятайте. Недостатньо пити, коли ви відчуваєте спрагу. Потрібно побудувати регулярний питний режим і пити протягом дня.

Окрім чистої води, ви також можете приготувати ароматизовані лимонади в домашніх умовах. Ось кілька чудових рецептів, що підтримують спалювання жиру.

Яблучно-коричний лимонад

  • 2 літри води,
  • 1 великий нарізаний лимон,
  • 1 рулет кориці,
  • 1 яблуко нарізане шматочками.

Ми складаємо все в глечик і даємо постояти кілька годин (найкраще готувати напій ввечері перед сном). Ми можемо вичавити лимони або видавити їх за допомогою ложки в глечику.

Апельсиново-огірковий лимонад

  • 2 літри води,
  • 1 великий нарізаний лимон,
  • 1 невеликий нарізаний апельсин,
  • Платки нарізані огірки.

Ми складаємо все в глечик і даємо постояти кілька годин (найкраще готувати напій ввечері перед сном). Ми можемо вичавити лимони або видавити їх за допомогою ложки в глечику.

Імбирний лимонад

  • 2 літри води,
  • 1 великий нарізаний лимон,
  • близько 3 см тертого імбиру.

Залийте імбир окропом і дайте йому настоятися протягом 10 хвилин. Потім злийте його, налийте у глечик, додайте лимон і воду і дайте постояти кілька годин (найкраще готувати напій ввечері перед сном). Ми можемо вичавити лимони або видавити їх за допомогою ложки в глечику.

Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею з друзями.