Забудьте про солодкі напої і «виріжте» літрову пляшку. Воду слід пити регулярно, але з розумом. Інакше ви ризикуєте "випити".
Питного режиму слід дотримуватися ще ретельніше влітку, ніж в інші дні року. Експерти сходяться в одному - ніщо не може замінити чистої води. Забудьте про солодкі напої та безалкогольні напої. Ставтеся до себе виключно. Також не годиться розглядати добову дозу споживання рідини за допомогою кави або чаю.
Ароматизовані напої мають природний позитивний вплив води. Так само мінеральна вода, яка містить мінерали, не завжди радує наш організм. Ідеальною є слаболужна вода з низькою мінералізацією.
Лікар Єва Беньова також рекомендує пити мінеральну воду в помірних кількостях, а не для медичних цілей. Для щоденного використання краще тягнутися до негазованої води, але навіть тоді потрібно дотримуватися певних правил.
"Здорово пити безперервно протягом дня і не надмірно одночасно", - пояснює фахівець. "Що стосується питного режиму, нам слід пити вранці, після обіду і поповнювати останню дозу рідини ввечері, але не безпосередньо перед сном".
Зверніть увагу на суму
Пам’ятайте, що за годину не слід випивати більше півтора літрів води. Організм здатний переробляти 700 мілілітрів, максимум літрів рідини за годину.
"Нирки відповідають за управління вмістом води та солі в організмі. Вони виводять з крові продукти обміну речовин, а також надлишок води ", - говорить Беньова, пояснюючи:" Якщо ми за короткий час вип'ємо занадто багато, нирки не встигають фільтрувати воду з крові, тому вона занадто розбавлена. Тоді надлишок води, що розподіляється по всьому тілу, може бути небезпечним для нас, як і її нестача.
Не спи
Якщо за короткий час в організм потрапить більше рідини, ви ризикуєте так званим "питтям" з водою, англійською мовою ви знайдете цей термін під фразою Надмірна питна вода-хвороба, яка є небезпечним, гострим, життєвим спричинений загрозливий стан.
За словами лікаря, "пиття" з водою може спричинити набряк, порушення кровообігу, судоми, а також осмотичний набряк мозку. "Коли вода з мінімумом розчинених солей промиває клітини в організмі, вони починають розширюватися під впливом осмосу". Крім того, смертність у цих випадках сягає до 50%.
Питний режим у дітей
Скільки води:
1-2 роки: 1100 - 1200 мл/добу
2-3 роки: 1300 мл/добу
4-8 років: 1600 мл/добу
Оскільки діти можуть поливати:
Недописаним дітям можна давати воду з п'ятимісячного віку, немовлятам з шестимісячного віку можна давати дитячу воду. Разом із введенням перших продуктів ми починаємо вчити дитину першої склянки чистої води.
"Дитина почне шукати склянку або пляшку, як правило, коли їжа, яку він вживає, щільніша і містить менше води. Тоді дитина може і хоче пити зі склянки ", - пояснює лікар Єва Беньова. "Нам не слід турбуватися, що введення питного режиму призведе до зменшення частоти грудного вигодовування і, отже, до зменшення вироблення грудного молока. Адже ми годуємо дитину і даємо їй пити воду, коли вона до цього готова, це його природне збагачення.
Яку воду давати дитині:
Через незрілість нирок пити дитячу воду корисно для немовлят, оскільки вона має менший вміст мінеральних речовин, не викликає діарейних захворювань, а також є дуже хорошим помічником у дорозі. Перш ніж ви вирішите дати дитині водопровідну воду, бажано провести її тестування. Є місця, де водопровідна вода відповідає межам дитячої води, але загалом межі водопровідної води значно доброзичливіші, ніж межі дитячої води.
Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.