"Рекомендована кількість споживаної рідини повинна становити приблизно від 2 до 2,5 літрів рідини на день".

режим

TASR, 29 липня 2018 р., 9:00

Літні місяці характеризуються високими температурами, на які людський організм реагує підвищеними витратами води у вигляді потовиділення. Лікарі рекомендують дотримуватися питного режиму в спекотні дні і не недооцінювати необхідність зволоження. Літо - один з найбільш ризикованих сезонів, зазначив лікар Пітер Мінарік.

Рекомендована кількість споживаної рідини повинна становити приблизно від 2 до 2,5 літрів рідини на день. Потреба у споживанні рідини дуже індивідуальна і зростає залежно від маси тіла, дієти, фізичної активності або температури. Навіть втрата двох відсотків води з організму викликає такі симптоми зневоднення, як головний біль, нездужання, порушення концентрації уваги та порушення координації рухів. "У крайньому випадку втрати потовиділення можуть досягати до двох літрів на годину,"Мінарік зазначив.

При напруженому способі життя режим пиття повинен бути порушений. За словами Мінаріка, доцільно розподіляти споживання рідини на рівні проміжки і пити рівномірно протягом дня. "Наприклад, якщо ми випиваємо 2,5 літра рідини на день, доцільно розподілити прийом на режим 5х500 мл рідини, який можна поєднувати зі звичайними п'ятьма щоденними прийомами їжі - сніданок, десятина, обід, оловрант, вечеря " - додав Мінарік. При такому режимі людському організму не доведеться турбуватися про зневоднення і взагалі не «пити» воду.

Однак потреби у споживанні рідини індивідуалізовані, і споживання води людиною залежить від кількох факторів, таких як вік, маса тіла, дієта, фізична активність або зовнішня температура. За словами Мінаріка, немає необхідності експериментувати без потреби, просто використовуйте здоровий глузд. Кожне тіло просить стільки води, скільки спожило, і скільки йому потрібно для поповнення. "Особливо влітку доросла людина може втрачати до декількох літрів рідини на день, і їх потрібно постійно поповнювати, інакше втрачаються працездатність і витривалість ». - попередив Мінарік.