. коли дитина відчуває, що вдень «більше» не горить

режим

Катаріна Медвежова

Щороку тема шкільної десятини пов’язана з вереснем та батьківством. Дуже поширеними є питання батьків, який напій додавати до школи дитини десятою, або які підходящі напої для дитини протягом дня або питний режим під час занять спортом.

Питний режим вашої дитини, школяра і часто навіть маленького спортсмена важливий, оскільки вода становить близько 60 - 70% від загальної ваги людини. Її представництво в школі, а також у нашій дорослій десятій не є незначним.

Нестача води впливає на стан органів тіла

При такому вмісті води в організмі логічно, що навіть незначне зневоднення впливає на стан і стан органів, частиною яких є вода. В мозку людини вміст води навіть трохи вищий, ніж у решті тіла. Тому навіть при невеликій нестачі рідини ми концентруємось гірше. Тому навіть невелике зневоднення може призвести до того, що ваш школяр втратить увагу. Якщо дитина відчуває, що воно вже не «горить» протягом дня, йому слід потягнутися за відповідним напоєм.

Питний режим - яких напоїв немає?

Чиста вода - НАЙКРАЩЕ для всього живого, звичайно для нас і для нашої дитини. Шкільні буфети - це велика проблема, яка не повинна продавати напої "кола", але вони можуть продавати підсолоджені напої. Це найпоширеніші причини карієсу та ожиріння. Крім того, вживання солодких напоїв, коли ви дуже спрагнете, може спричинити коливання настрою та уваги через швидко мінливий рівень цукру в крові у вашому тілі. Незабаром після вживання солодкого напою, ви можете відчути прилив енергії, і тоді ваша увага падає. Наприклад, коли дитина випиває під час перерви півлітра солодкого напою, він відчуває себе бадьорим, але наприкінці наступного уроку у нього можуть виникнути проблеми з утриманням повної уваги. Це стосується, зокрема, підсолоджених газованих напоїв.

Так само фруктові соки Вони найчастіше із цукровмісного концентрату і не повинні бути щоденною частиною питного режиму, просто тому, що вони солодкі. Якщо дитина не використовує енергію цукру, будь то фрукти чи добавки, щоденне вживання соків також може призвести до надмірної ваги. Однак сам плід є дуже хорошим джерелом енергії, вітамінів і клітковини для дитини.

Якщо ваша дитина займається спортом

Крім того, якщо ваша дитина регулярно займається спортом, вам слід ще більше уваги приділяти її питному режиму. Під час фізичних навантажень температура тіла підвищується, ми починаємо потіти, а це означає втрату рідини. Існує не тільки втрата води, але також мінеральних речовин, особливо натрію.

При приблизно 4% втрати маси тіла при потовиділенні працездатність та стан значно знижуються (тобто приблизно 2 кг при вазі 50 кг, що є нормальним під час фізичних вправ). Ваш студент, спортсмен, обов’язково повинен мати з собою воду під час і після тренувань.

Тому важливо поповнювати рідину. Як? Безумовно, просто чиста вода до і під час тренувань.

Після тренування, або після матчу чи турніру, коли навантаження тривала більше години, також рекомендуються ізотонічні та ремінералізуючі напої. Підходить слабомінералізована вода. Або "домашні йоňťаки". Для дітей ніколи енергетичний напій з кофеїном тощо.

Неефективне та часте вживання іонних, тобто ізотонічних (високомінералізованих) напоїв однак напої можуть спричинити закладеність нирок, а в деяких видах - також біль у шлунку.