Нічого б не працювало нормально в нашому організмі, якби у нас не було води. Не було б травлення, всмоктування або подальшого метаболізму окремих речовин. Дослідження показують, що правильний режим пиття є однією з основних передумов ефективного зниження ваги смаку. Однак не потрібно плутати воду з іншим споживанням рідини, таким як напр. алкоголь.

режим

Вживання води перед основними прийомами їжі дійсно допоможе вам схуднути. Вода як така допомагає:

  • прискорити обмін речовин

Вживання приблизно 500 мл води збільшує швидкість метаболізму у здорових чоловіків та жінок до 30%. Збільшення відбувається протягом 10 хвилин після споживання, але максимальне прискорення відбувається через 30-40 хвилин.

  • мобілізувати запаси жиру

Швидший обмін речовин спалює більше калорій. Навіть низький рівень дегідратації уповільнює метаболізм. І чим повільніше обмін речовин, тим важче схуднути.

  • посилити відчуття ситості

Вживання води між прийомами їжі та перед їжею посилює відчуття ситості, що пов’язано із загальним споживанням калорій, що призводить до втрати ваги.

Хоча добре зволожена вода допоможе нам уникнути переїдання. Багато людей плутають спрагу з голодом, тому їм властиво їсти, а не пити воду. Якщо вам хочеться освіжитися і хочете переконатись, що ваші почуття справді голодні, випийте першу склянку води. Тоді ви побачите, чи справді ви голодні, навіть через 30 хвилин.

Також важливо пам’ятати, що якщо ви постійно добре зволожуєтесь, фальшивий голод ніколи не настане. І як переконатися, що ти все ще добре зволожений? Простіше кажучи - ключовою є ваша сеча, яка повинна бути світло-жовтого кольору.

  • забезпечити нижче споживання калорій

Чим більше води ви п'єте, тим менше ви відчуваєте необхідність пити напої, що містять калорії. Чим менше калорій ви споживаєте, тим більше ваги втрачаєте.

Вода також допомагає регулювати температуру тіла, підтримує гнучкість суглобів та захищає спинний мозок та інші чутливі частини тіла. Важливо також, що він позбавляє організм від відходів через піт і сечу. Це допомагає прискорити травлення, захистити нирки і в основному підтримує їх живість і гарний настрій. Тому вода - це найдешевший засіб, який допоможе вам у ваших зусиллях щодо схуднення.