Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.
Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.
Всі категорії
Пиття під час вагітності може вплинути на розвиток вашої дитини
Автор статті: редакція Zerex.sk 23.05.2018
Питний режим і необхідність зволожувати своє тіло для підтримки життєвих сил і здоров’я відомі кожній людині. Під час вагітності зволоження жінки стає більш важливим. Це впливає на життя двох людей одночасно. Що ви повинні знати про нього?
Чому питний режим так важливий для вагітних?
Організму, який втрачає вагу, потрібна вода для створення навколоплідних вод, нових тканин, перенесення поживних речовин, сприяння травленню та виведення з організму відходів та токсичних речовин. Як вагітній жінці вам потрібно більше води, ніж звичайній людині, оскільки вода відіграє важливу роль у здоровому розвитку вашої дитини. Вода допомагає створити плаценту, завдяки якій дитина отримує поживні речовини під час вагітності. Вода використовується для створення амніотичної кишені, тому важливо уникати зневоднення під час вагітності.
Вживання великої кількості рідини під час вагітності допоможе:
Як часто пити і скільки?
Рекомендований щоденний прийом рідини вищий для вагітних, їм слід зосередитися на питті 2,3 літра рідини на добу . Якщо на вулиці спекотно або якщо ви тренуєтеся під час вагітності, кількість збільшується ще більше. Також вам знадобиться більше рідини, ніж зазвичай, у теплому середовищі та на великій висоті. Уникайте рідкісного пиття, яке може спричинити неприємне відчуття ситості. Щоранку наповнюйте пляшку з водою (навіть дві) і тримайте її при собі протягом дня. Обов’язково пийте до, під час та після роботи. Якщо ви відчуваєте спрагу, це ознака того, що ваше тіло вже є на шляху до зневоднення .
Ви можете легко з’ясувати, чи випиваєте ви достатньо
Ви часто відвідуєте туалет? Якщо ваша сеча бліда до безбарвної, ви вип’єте достатньо.
Питний режим забезпечує ці рідини
- Вода, найкращий засіб для зволоження. У Словаччині ми насолоджуємось високоякісною «водопровідною водою», тому нам не потрібно тягнутися до пляшок для перевезення з магазину. Інші бонуси включають відсутність доданого цукру, кофеїну та калорій, які потрібно рахувати.
- Молоко (Він також утворюється в основному водою). Містить вітаміни та мінерали.
- Ароматизована мінеральна вода (стежте за додаванням цукру та натрію в ці напої)
- Фруктові та овочеві соки . Якщо ви рахуєте калорії, не забувайте дивитись (як і при ароматизованій мінеральній воді) на вміст цукру в соках та соках.
- Чаї без кофеїну . Пам’ятайте, що не всі трави підходять для вагітних. Деякі можуть спричинити серйозні проблеми, включаючи передчасні пологи.
- Супи . Здорова альтернатива, завдяки якій ви одночасно потрапляєте в організм рідини та вітаміни.
Уникайте цієї дуги
Газована мінеральна вода - вони можуть спричинити здуття живота . Вам це дуже сподобається під час вагітності навіть без газованих напоїв.
Мінерали з високим вмістом натрію . Це може спричинити затримку води в організмі та подальші набряки, а також може підвищити артеріальний тиск.
Напої, що містять алкоголь повинно бути повним табу під час вагітності.
Напої, що містять кофеїн . Хоча дозволено невелику кількість кофеїну (максимум 200 мг відповідає приблизно одній чашці кави на день), віддайте перевагу альтернативам, що не містять кофеїну. Пам’ятайте, що зелений і чорний чай також є його джерелом, як і деякі ароматизовані газовані напої.
Солодкі напої . Часте вживання цукру може збільшити ризик карієсу. Під час вагітності ви схильні до більшого ризику розвитку проблем із зубами та яснами. Вагітність - не найкращий час для лікування зубів.
Найголовніше, що ви можете зробити для своєї дитини, - це забезпечити своє тіло достатньою кількістю рідини та поживні речовини. Вас може зацікавити: Літня вагітність? У нас є кілька порад для вас, як пережити спеку