Покладатися і чекати спраги - велика помилка, і не лише для дітей. Спрагу ми відчуваємо лише тоді, коли в організмі відчувається значний недолік води. Пити потрібно, коли ми не відчуваємо спрагу через рівні проміжки часу. У новонародженого вода становить три чверті ваги, тобто 80% від загальної ваги. З віком це співвідношення зменшується. У дорослих він становить 60%. Тому зневоднення у найменших дітей відбувається дуже швидко.
Обмін речовин у дитини швидший, ніж у дорослого, тому діти частіше споживають воду. Дитина у віці 1-2 років споживає близько 1200-1500 мл води на добу.
При недостатньому питному режимі зазвичай з’являється спрага. Маленька дитина не скаже нам, що відчуває спрагу, тому ми повинні пам’ятати про питний режим і неодноразово пропонувати йому рідину. Потреба в рідині, тобто всі рідини, включаючи ті, що містяться в їжі, різниться у дітей та дорослих. Можна сказати, що вона зменшується з віком.
Яке споживання рідини у дітей? Ми також пам’ятаємо про рідини, що містяться в їжі.
новонароджені
3 місяці
6 місяців
1 рік
90-150мл/кг маси тіла
140-150 мл/кг маси тіла
130-155 мл/кг маси тіла
120-135 мл/кг маси тіла
115-125мл/кг маси тіла
100-110мл/кг маси тіла
Як це повинно виглядати?
| Вік дитини | Щоденні потреби в рідині |
| 6 місяців - 1 рік | 900 - 1200мл |
| 1 - 2 роки | 1200 - 1500мл |
| 3 - 4 роки | 1500 - 1800мл |
| 5 - 7 років | 1800 - 2000мл |
| 8 років і старше | 2000мл |
Відповідні рідини: вибір залежить від віку та стану здоров’я. Оптимальна температура напоїв - 20-25 °C.
Непридатні напої:
- малина, вода з великою кількістю цукру, кукурудзяний сироп, штучні підсолоджувачі, барвники
- газовані напої
- надмірна кількість мінеральної води
- міцний чорний чай
- трав'яні чаї - які мають цілющу дію
- соки з додаванням цукру
- кофеїн - кола, кава
- хінін - загальнозміцнюючий засіб
- алкогольні напої
Ризики надмірного вживання непридатних напоїв:
- надмірна вага
- підвищений рівень холестерину
- підвищений рівень цукру
- діарея - не може бути спричинена напоями з більшим вмістом фруктози та сорбіту (штучний підсолоджувач)
- посилений карієс
Добре, якщо ми змалку приведемо дитину до звичного питного режиму. Ті, хто не навчився цього в дитинстві, часто забувають про рідини в зрілому віці. Напої немовлятам подають ложкою. Зокрема, дитина, яка годується груддю, не повинна отримувати напій з пляшечки, оскільки вона може почати відмовлятися пити з грудей. Висмоктування з грудей виснажливіше, ніж пити з пляшки. Дитина повинна пити 50 мл рідини щогодини на додаток до сну.
Симптоми зневоднення:
- підвищена температура тіла
- головний біль
- втома
- виснаження
- неуважність
- дратівливість
Симптоми тривалого дефіциту рідини:
- менше сечі і менше потовиділення
- хвороби нирок, камені в нирках
- тотальний колапс організму
- дорожній затор
- згущення крові
- ревматичні проблеми
- низький кров'яний тиск
Дитина відмовляється пити?
Я впевнений, ти вже це зустрічав. Як би ти не старався, твоя дитина просто не хоче пити. Тому від нас залежить, щоб дитина пила більше. Ми думаємо вигадати щось, щоб привабити його та привернути його цікавість до напою. Дітям подобаються нові речі. Тому необхідно задуматися, чи не було б добре поміняти чашку на більш барвисту, чи з казковим персонажем. Ми також можемо урізноманітнити своє пиття, випивши напій через соломинку. Ми можемо зробити загальний ритуал. Ми будемо сидіти за столом і пити разом. Коли дитина ще маленька, рідину можна давати через шприц або крапельницю. Якщо ми вже втрачаємо натхнення, а ви справді не знаєте як, необхідно забезпечити дитину рідиною у вигляді супів та фруктів та овочів.
Ви знали, що?
- Огірок і салат містять до 95% води
- помідори 93% води
- червона диня 80% води