Ви продовжуєте пробувати все більше і більше дієт, але ви не худнете, або якщо худнете, чи набираєте вагу за кілька місяців? Тепер ви можете дізнатися, що може бути рішенням вашої проблеми!

тиждень

Ожиріння - складний процес: недоїдання, малорухливий спосіб життя, поганий спосіб життя та харчові звички. ,THE ожиріння дуже небезпечно для організму, починаючи від ішемічної хвороби серця і закінчуючи високим кров'яним тиском, через надмірну вагу може розвинутися багато захворювань. Я підтримав би це лише одним фрагментом даних: У 70 відсотків людей, що страждають ожирінням, може розвинутися високий кров'яний тиск, а коронарний ризик у повних жінок у чотири рази! " - пояснив д-р. Бела Сіре - лікар-інтерніст.

Надмірна вага

Важливо знати, скільки у нас зайвої ваги. ,Звичайна вага найпростіша, ми можемо отримати, віднявши наш зріст мінус сотня. Якщо ми перевищимо цю вагу на 30%, ми вже можемо говорити про серйозне ожиріння.”Інтерніст попередив.

Принаймні півроку!

Важко знати про серйозні захворювання, пов’язані з ожирінням, оскільки це допомагає у зціленні.,,Не бажано дотримуватися дієти в короткий термін або з односторонньою дієтою, Всупереч поширеній думці, звичайна дієта вимагає не кількох тижнів, а принаймні півтора року! " - підкреслив д-р. Головний лікар внутрішньої медицини Бела Сіре.

У дієті ми зосереджуємось насамперед на продуктах з низьким вмістом калорій, але дуже важливо вживати їх різноманітно, ми насолоджуємося їжею, тому втрата ваги не стає мукою!


Загалом, дієта повинна складатися таким чином, щоб 55-60 відсотків споживання енергії має становити вуглеводи, 25 відсотків жиру, 12-15 відсотків білка. Чим менше жиру ми з’їдаємо, тим менше калорій потрапляємо в наш організм!

Постійна втрата ваги, але як?

Дослідники спостерігали, що під час різних постів люди не тільки худнуть, але й набирають вагу ще більше.,,Це пов’язано з прийомом їжі одночасно, бо хоча б раз на день, але тоді ми їмо багато, ми гарантовано набираємо вагу.

Наш організм зберігає більше поживних речовин, ніж якщо б ми їли однакову кількість під час багаторазового прийому їжі. Розподіліть кількість їжі, яку ви хочете прийняти, на кілька прийомів їжі, і менше калорій буде зберігатися в нашому організмі!”Сказав д-р. Бела Сіре. Якщо метою є постійне схуднення, давайте худнути повільно, втрачаючи півтора кілограми на тиждень, не обтяжує наше тіло, а схуднення залишається постійним!