марафону

Тренування для напівмарафону - це хороший плацдарм для пробіжки вашого першого марафону. Напівдоріжка підкаже, чи і як нам подобаються довгі пробіжки, і підготує фізичний та розумовий виклик до першої прем'єри марафону.

ЧОМУ БІГАТИ ПОЛОВИННИМ МАРАФОНОМ? Кілька причин, щоб вас "штовхнути":

1. Це довга, але все ще керована відстань
Незважаючи на те, що напівмарафону може бракувати знаменитого марафонського шарму, більшість бігунів з тримісячним планом тренувань можуть впоратися з напівмарафоном. Тренування для напівмарафону, безумовно, буде простішим серед наших щоденних обов’язків, оскільки навіть тривалі пробіжки зазвичай не перевищують двох годин.

2. Ви не готові до всього марафону
Ми знайдемо тисячу причин, чому це так. Тренуватися ми не встигали. Травма завадила нам підготуватися. Важко порівняти вимогливі тренінги з іншими обов'язками, такими як сім'я, робота, сад. Якою б не була причина, біг на півмарафоні - теж виклик, і після бігу ви будете по праву пишатися собою.

3. У вас є на вибір багато бігових перегонів
Півмарафон, безумовно, стає однією з найпопулярніших дисциплін бігу. Майже щотижня на вибір вибирається напівмарафонська гонка. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати доріжку, яка вам подобається і яка вам найбільше підходить.

4. Ви хочете швидко одужати
На відновлення після марафону можуть піти тижні. Нерідкі випадки, коли після марафону ви відчуваєте себе більш втомленим та слабким. Півмарафон, безперечно, теж складний біг, але навіть якщо ви біжите по-справжньому важкий півмарафон, регенерація після нього триває набагато коротше, ніж після марафону.

5. Менший ризик травмування
Травма - це страх кожного бігуна. Одним з важливих факторів, що сприяють травматизму, є тренування. Зокрема - перетренованість збільшує ризик отримання травм. Загалом, чим вище тижневий пробіг, тим вище ризик отримати травму. Напівмарафонці, порівняно з марафонцями, не досягають таких великих обсягів пробіжених кілометрів, і ризик травмування (звичайно, при правильній техніці бігу) менший.

6. Ви переходите на інший рівень
Пробіжки на 5 км та 10 км призначені для бігунів, що в’їжджають, у світ бігових перегонів. Пробігши перший півмарафон, ви стаєте бігуном на довгі дистанції.

7. І ось воно!
Як тільки ви досягли однієї цілі, що працює, ви шукаєте іншу. Будь то біг 5 км, а потім біг 10 км, ви щойно пройшли до півмарафону.
Біг на півмарафоні робить вас фізично та психічно стійкими до інших викликів. Після напівмарафону це лише крок до рішення та рішучості щодо першого марафону. Але про це наступного разу:) Ми тримаємо пальці схрещеними!