Що відстань, яку можна подолати, справді можна подолати!

Ми завжди говоримо, що вбиває не насамперед відстань, а темп! Після цього, можливо, не дивно, що з точки зору відносних даних не більше Будапештського міжнародного марафону, а Будапештського міжнародного напівмарафону надає більше праці медичному персоналу, який забезпечує конкуренцію. Тому варто пам’ятати про основні причини розміщення: які проблеми виникають у довгостроковій перспективі та як їх уникнути?

Це справді «відстань, яку потрібно подолати», але основна проблема полягає в тому, що бігун, який успішно пройшов часом 6-8 кілометрів, можливо, 10-12 кілометрів за раз, вважає, що він просто стартує і точно піде через 21 кілометр. Це відстань, до якої ви повинні підготуватися як фізично, так і розумово - у своїй голові. 21 кілометр - це не маленька проблема навіть для тих, хто раніше успішно пройшов 28-30 кілометрів в умовах тренувань. На початку їх захоплює натовп, ритм барабанів бурчить на старті, і вони починають швидшими темпами відповідно до своєї сили та підготовленості. До того моменту, як вони приходять у голову, більшість часу вже занадто пізно, оскільки їх кровообіг порушений.

Найбільш поширеним нездужанням є гіпоксія, церебральна гіпоксія. Це прийшло з інших видів спорту, особливо з великими м’язами - бойових мистецтв, метання спортсменів тощо - також небезпеки. Більша частина кисню надходить у оброблені м’язи, а занадто мало потрапляє в мозок, тому може виникнути сплутаність свідомості та галюцинації, що супроводжується досить серйозною агресією.

Щоб цього уникнути, рекомендується правильно підготуватися, для початківців темп не має значення - ви знаєте, відчуйте, як швидко ви можете пробігти дистанцію! Якщо після 18 кілометрів ви все ще почуваєтесь добре, можете сміливо натискати кінець.

Інша найпоширеніша проблема - зневоднення. Порівняно з тим, що більшість подій чудово підходять для прохолодної їжі, закусочні часто слідкують часто і точно, проте все ще є багато зневоднених, голодуючих спортсменів. Для професійного бігуна нормально не гальмувати при кожній точці оновлення, але любитель навряд чи може втратити кілька секунд у цей момент, але він не загрожує своєму фінішу.!

Будапештського міжнародного
THE для рідких іонів побутових на це дуже варто звернути увагу, звичайно, не годиться, щоб вода бігуна хиталася! Нестача рідини не є проблемою на тренуваннях чи в архіпелазі, але також варто потренуватися - і поекспериментувати - як і скільки їсти та пити в довгостроковій перспективі. Особливо на набережних, де завжди є вітер, охолодження посилюється, викликаючи подальше посилення потовиділення, що ще більше збільшує ризик зневоднення. «Нахил» іонного домогосподарства також не є проблемою, яку слід недооцінювати, оскільки це може спричинити судоми та навіть повільно загоюються травми. Більшість бігунів знають, наскільки важлива збалансована дієта, але є ті, хто їсть ковбаси перед сніданком, хоча овочі набагато корисніші, ніж “порожні” калорії, наприклад, через високий вміст мікроелементів.

Підсумовуючи:

  1. Отримаємо належну базову освіту! (Плани тренувань сьогодні доступні на будь-які дистанції в будь-якій кількості!)
  2. Знайомтесь з нашою організацією! Що і скільки пити і їсти під час бігу?
  3. У гонці вибирайте свій власний безпечний темп бігу! (Врешті-решт ви зможете струсити волосся!)
  4. Давайте скористаємось станціями оновлення! (Випити і з’їсти кілька укусів не соромно, втрата часу з лишком компенсується радістю від мети!)
  5. Зустрінемось лише на фініші, але не там, у медичному наметі!