спорт

Багато спортсменів задавалися питанням про можливість використання пиво як джерело зволоження у своїх видах витривалості (велоспорт, триатлон, бігуни, бігові лижі).

Це хороше питання, яке порушує набагато більше: чи є пиво до a спортивний напій?. Чи краще пиво з алкоголю ?. Чи краще пиво без алкоголю ?. У якій кількості? ... Ми спробуємо відповісти на ці запитання.

Зміст цієї сторінки

Функції спортивних напоїв

Основна функція спортивні напої, не забуваймо, це так гідрат спортсмен. Якщо ми це втрачаємо з виду, ми нічого не можемо зрозуміти.

Вторинною функцією цього виду напою є споживання вуглеводів, як джерело енергії під час занять спортом витривалість (особливо якщо це триває більше однієї години) та внесок іони, для компенсації збитків внаслідок піт.

Ідеальний склад спортивних напоїв

Виконати свою роль як регідрат, тобто для введення води всередину клітин пацієнта, а не лише в його травний тракт, найефективнішими спортивними напоями є ті, вміст яких вуглеводи знаходиться між 6-8%.

Якщо вони є більше 8% вуглеводів, швидкість спорожнення шлунка зменшується, а отже, буде і регідратація повільніше.

вода з під крану його дуже мало ви виходите (Спеціально в натрію). У діяльності витривалість вище годину тривалість важливо, щоб спортсмен отримував натрію, щоб не страждати a гіпонатріємія (зменшення вмісту натрію в крові), що обумовлює появу м’язових контрактур: відомі «судоми».

Пиво як спортивний напій

Важлива концепція повинна бути дуже чіткою: алкоголь є зневоднення стільниковий телефон (протилежний тому, що має намір спортсмен) і надає калорій що не живити (7 Ккал/грам з «порожні» калорії, марний як паливо для спорту).

Тому, жоден алкогольний напій призначений для використання як спортивний напій. НІЯКОГО.

З огляду на це, питання, яке залишається, є і може безалкогольне пиво?. Може бути, але з деякими змінами.

Перетворіть НЕалкогольне пиво на зволожуючий спортивний напій

Для початку потрібно знати, що вміст у вуглеводи з безалкогольне пиво низький, між два% та 3%. Обов’язково збільшити його забезпечити більше палива і швидше його поглинути, не перевищуючи 8% концентрації.

Як ми це зробимо ?. Дуже просто: додавання цукру. Яка сума ?. Рівна десертна ложка цукру (4-5 грам) Для кожного 100 куб.см безалкогольного пива.

Так як вуглеводи в пиві є мальтодекстрини (олігосахариди - компактні групи з декількох одиниць - глюкози, яка поглинається повільніше, ніж глюкоза або сахароза), якщо доповнити сахароза (білий цукор) у нас буде склад змішані вуглеводи (повільніше: мальтодекстрини і швидше: глюкоза). Наразі це звучить цікаво, чи не так?.

Ще один аспект, про який слід пам’ятати, - це те, що безалкогольне пиво залишається нестача солі, тобто він не відповідає натрію.

Згадаймо, що за допомогою піт втрачається натрію, Крім того Вода, щоб ми могли взяти одну щіпка солі до нашої суміші.

Але будьте обережні: ви можете погіршити його смак. Щоб уникнути цього, ми можемо вибрати варіант прийому під час спортивні деякі горіхи солоний (арахіс, мигдаль) або солоні закуски додати ту сіль, якої бракує нашій фантастичній суміші.

Підсумовуючи:

Хто любить пиво, може використовувати як «спортивний» напій суміш безалкогольне пиво, цукор Y Сіль створити оптимальну суміш, яка виконує функцію зволоження, забезпечення паливом і компенсації втрат іонів внаслідок поту.

У подарунок внесок від антиоксидантні речовини що є пиво -які компенсують шкоду, яку спричиняє спорт для тих, хто займається ним, через формування вільні радикали- і з вітаміни з Група В та з фолієва кислота.