ДОСТАТО ЖИВОТИНІВ

усунення

ДОСТАТО ЖИВОТИНІВ

Минуло кілька місяців з того часу, як у вашому животі стає сильно, і ви не знаєте, що робити, щоб закінчити це і показати плоский живіт. Зверніть увагу, бо це може бути простіше і веселіше, ніж ви думаєте

Тепер, коли настає гарна погода, ви хочете вийти на вулицю і не замикатися в тренажерному залі годинами, щоб тренуватися. - Так, але якщо я хочу своє операція бікіні Мені доведеться все віддати ', подумаєте ви.

І ви маєте рацію, адже лише за умови дієти ви не отримаєте жиру, який накопичується в животі, і зникне без нього. Насправді, шлунковий жир - як ви вже бачили - є одним із найважчих для усунення. Давай, цій грі доведеться докласти зусиль, якщо хочеш зменшити цю криву що так багато хто любить спілкуватися зі щастям.

Буфе, який лінивий. Чи немає можливості розважитися в процесі отримання плоского живота? Забудьте про присідання, віджимання та бічні дошки. Тепер все гаразд. Спробуйте ці вправи, вони набагато веселіші і вдвічі ефективніші.

1. Приєднуйтесь до класу зумба. Аеробні вправи для кардіо найкраще підходять для інтенсивного спалювання калорій та швидкого схуднення. Крім того, це досить добре допоможе вам зміцнити суглоби, поліпшити координацію, пришвидшити обмін речовин і навчитися не відставати. Пам'ятайте, крім сонячних днів, літня пісня. Цього року ви не будете виглядати запаморочливою качкою, коли вийдете на доріжку.

2. Танцюйте хулахуп. На перший погляд це може здатися дуже простою вправою. Дуже добре, спробуйте розмістити свою істоту посередині обруча і спробуйте змусити її повернутися за допомогою лише вашого живіт і стегна.

Він уже не здається таким безглуздим, га? Саме ті, хто відповідає за балансування в повітрі та обертання обруча, - це ваші м’язи живота. Саме там накопичується весь той жир, від якого ви хочете позбутися. Не впадайте у відчай з четвертої спроби і навчіться її танцювати. Ти її закінчиш!

3. Велосипеди на літо. Всього півгодини їзди на велосипеді на день - без необхідності надзвичайної інтенсивності перегонів - може бути більш ніж достатньо для того, щоб папуги залишалися на дорозі.

Коли ми їдемо на велосипеді, ми не лише тренуємося для ніг і сідниць, ми також запускаємо живіт. На думку експертів, це може допомогти нам втратити близькість 300 калорій на годину. Крім того, це покращує нашу силу та витривалість, зміцнюючи серцево-судинне здоров’я. А що ви заощадите в громадському транспорті, ей.

4. Кікбоксинг. Найкращий спосіб боротися з жиром на животі - це займатися цим повноцінним видом спорту, який поєднує бойові мистецтва та кардіо вправи. До 600 калорій, що спалюються на годину, говорять експерти, які не втомлюються підкреслювати деякі переваги кікбоксингу, такі як покращення гнучкості та координації, а також, зміцнення живота. Ви відчуєте полегшено і у вас буде плоский живіт за менший час, ніж ви собі уявляєте.

5. Скакалка: найповніша вправа. Якщо ваше дитинство було на межі норми, ви в один момент зіграли на мотузці. Давай, принаймні ти це бачив. Не? Тоді згадайте частину тренувань Рокі Бальбоа.

Точно, він перестрибнув мотузку і ні, він не носив ні жиру жиру в животі, який не перетворився на черевну. Скакалка може бути ефективним інструментом для прискорення спалювання калорій і приведення м’язів живота в тонус.

Звичайно, обов’язково робіть це в правильній позі - з прямою спиною і завжди підстрибуючи вгору, не відхиляючись вперед чи назад, - і намагайтеся підтягувати м’язи живота під час стрибків. Тепер ви отримуєте свій плоский живіт.