21 лютого 2020 року Життя та здоров'я Коментарі вимкнено на П’ять істин щодо нерахування калорій у їжі 538 переглядів
Досвід сісти за трапезу, яку ми любимо, або насолодитися вечерею з друзями - це щось чудове. Хоча для багатьох це може стати кошмаром. Цей дискомфорт пов’язаний з тим, що існує нова тенденція у тих, хто хоче схуднути або покращити свій раціон харчування, тобто підрахунок споживаних калорій.
Хоча багато дієтологів радять це, щоб люди дізнались і знали, що вони їдять, одержимість відстежувати все, що споживається, може стати проблемою і вплинути на людину, яка намагається зменшити свою вагу.
1. Перестати бути нав’язливим
Відмовившись від звички рахувати те, що ви їсте, ви змусите стрес зникнути, а справжній голод втамується.
2. Ви будете їсти із задоволенням
Це станеться, тому що, залишивши цю одержимість, ви зможете насолоджуватися їжею. Слід зосередитись на якості їжі, а не на калоріях. Вибір свіжої та смачної їжі, як горіхи, зелень, спеції та білки.
3. Ви будете харчуватися здоровіше
Думаючи, що ми їмо: наприклад, споглядаючи, що упакована їжа насправді має більше засвоюваних калорій, ніж цільна їжа. Вам потрібно усунути рафіновані вуглеводи і замінити їх клітковиною та корисними жирами, щоб полегшити схуднення.
4. Ви скористаєтесь енергією
Ви повинні знати, що вживання певної кількості калорій, не орієнтуючись на якість їжі, може спричинити втому в організмі. Тим паче, що деякі калорії, наприклад, такі як перероблені продукти, спалюються швидше за інші, оскільки технічно це показник енергії.
5. Ви втратите більше ваги
Слід розглядати їжу як паливо для організму, їсти, коли голодний, і зупинятися, коли ситий. Саме вправа є ключовим для схуднення.