Підрахунок калорій Це дуже ефективний метод, якщо ви хочете досягти своєї ідеальної ваги, оскільки більшу частину часу ми споживаємо більше калорій, ніж слід, і це, очевидно, змушує нас набирати вагу. Але, незважаючи на те, як легко це звучить, ми повинні знати наступні 5 фактів:
1.- Вам потрібно знати скільки калорій слід вживати на день. Більшість жінок вважають, що їм слід дотримуватися 1200 калорій на добу, однак це може бути хибним залежно від вашого віку, зросту та поточної ваги. Цей калькулятор допоможе вам це дізнатись.
2.- Тепер, коли ви знаєте, потрібно знати, де ми можемо перевірити калорійність нашої їжі. Для цього ви повинні перевірити "харчові дані" на звороті продуктів. 3 найважливіші дані: "калорії на порцію", "розмір порції" і "порції в контейнері", тому ви будете знати, що якщо ви з'їли всю упаковку, ви повинні помножити "калорій на порцію" х "порцій на контейнер".
3. - Для спрощення можна стандартизуйте порції їжі в грамах або в чашках, тому ви завжди будете виконувати одну і ту ж операцію і уникати плутанини під час підрахунку.
4.- Допоможіть собі додатком Для підрахунку спожитих калорій та спалених калорій ми рекомендуємо MyFitnessPal, який є надзвичайно корисним, оскільки він має сканер продуктів та чудову базу даних для ваших страв. Іншими словами, якщо ви перебуваєте в ресторані і не знаєте, скільки калорій ви споживаєте, цей додаток допоможе вам дізнатися.
5.- Ви повинні пам’ятати, що, підраховуючи калорії, ви будете повільно худнути, але якщо ви також додасте режим вправ результат буде набагато швидшим.
6. - Пам’ятайте, що ви ніколи не повинні вживати менше калорій, ніж вказано, оскільки ви не тільки не зможете правильно схуднути, але й ризикуєте своїм здоров’ям.
#Здорове життя
Зображення через iStock
Закінчила комунікативні науки, одержима соціальними мережами, пристрасна до книг, професіонал у сарказмі та (не дуже) конструктивній критиці.