Їжа є чудовими союзниками для профілактики та боротьби з хворобами. Які з них повинен споживати кожен чоловік з 40 років для здорового життя?

news

Дієтолог та речник Національного товариства рибальства з питань сприяння споживанню риби. Бакалавр харчування. Лектор та пропагандист здорових харчових звичок. Понад 8 років досвіду в галузі харчових порад та консалтингу.

Здорове харчування: чотири причини вживати рибу в їжу щотижня

Їжа є чудовими союзниками для профілактики та боротьби з хворобами тому важливо, щоб ми всі враховували тип поживних речовин, які ми споживаємо і стежте за нашим щоденним раціоном, щоб підтримувати здорове життя.

За фізіономією та характеристиками її статі, Чоловікам, крім того, потрібна дієта, яка дозволяє їм підтримувати м’язову масу уникайте таких проблем, як рак передміхурової залози, еректильна дисфункція, випадання волосся та ін.

Від Національного товариства рибальства (SNP) в Інтернеті з сприяти здоровому харчуванню та сприяти сталому розвитку рибних ресурсів, ми пропонуємо такі продукти:

1. Синя риба: Одне з основних поживних речовин, яке містять ці риби, - це Омега 3. Найвідомішими та доступними є паламуд, ставрида та скумбрія. Чоловіки частіше страждають від серцево-судинних проблем, і в цьому сенсі вживання цієї риби запобігає захворюванням такі як високий кров'яний тиск, інсульт, атеросклероз та ін.

2. Волоські горіхи: Цей сухофрукт - відмінна закуска в середині або в другій половині дня. Одна з головних його переваг зосереджена на серці, оскільки воно допомагає регулювати рівень холестерину та тригліцеридів у крові. Кілька досліджень показують, що вживання сухофруктів, таких як волоські горіхи, знижує ризик серцевого нападу на 50% якщо споживати принаймні три рази на тиждень

3. Помідор: Це один з основних овочів у салатах, заправках та соусах. Ця їжа вважається здоровою за вміст клітковини, білка, вітамінів Е, А, С та калію. Однак найважливішою його характеристикою для чоловіків є високий вміст у ньому лікопіну, який є антиоксидантом, що допомагає у профілактиці раку передміхурової залози.

4. Мака: Мака - це андська їжа, дуже відома своїми перевагами для родючості та бадьорості у чоловіків. Його споживання збільшує обсяг сперми. Згідно з кількома дослідженнями, чоловіки, які перенесли при прийомі екстракту маки вони мали на 42% більше сексуального бажання, ніж інша група плацебо.

5. Зелені листові овочі: Крім того, багатий антиоксидантами, зелені листові овочі допомагають запобігти випаданню волосся завдяки високому вмісту заліза. З цієї причини рекомендується часто включати в раціон чоловіків такі продукти, як шпинат, брокколі, салат та ін.