Пиво "без алкоголю", 0,0% та легке (Порівняльний аналіз)
Дієта та діабет
Щоб добре доглядати за собою та контролювати діабет, важливо навчитися
* що їсти
* скільки їсти
* коли їсти
Вживання здорової їжі вам допоможе
* відчувати себе краще щодня
* схуднути, якщо це необхідно у вашому випадку
* знизити ризик серцевих захворювань, інсульту та інших проблем, спричинених діабетом
Наступне допоможе вам досягти здорового рівня цукру (глюкози) у крові:
* харчуватися здорово
* робити фізичні навантаження (фізичні вправи та інші фізичні навантаження)
* приймати ліки від діабету (якщо вони вам потрібні)
Підтримання здорового рівня цукру в крові може допомогти запобігти проблемам зі здоров’ям.
Як підтримувати цільовий рівень цукру в крові:
Низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія)
Низький рівень цукру в крові може викликати у вас хиткість, слабкість, розгубленість, дратівливість, голод або втому. Ви можете сильно потіти або боліти голова. Якщо у вас є ці симптоми, перевірте рівень цукру в крові. Якщо вам менше 70 років, негайно споживайте одне з наступного:
* 3 або 4 таблетки глюкози
* 1 порція гелю глюкози (кількість, еквівалентна 15 грамам вуглеводів)
* 1/2 склянки (4 унції/120 мл) будь-якого виду фруктового соку
* 1/2 склянки (4 унції/120 мл) звичайної, не дієтичної соди
* 1 склянка (8 унцій/240 мл) молока
* 5 або 6 цукерок
* 1 столова ложка цукру або меду
Через 15 хвилин ще раз перевірте рівень цукру в крові. Якщо воно все ще занадто низьке, прийміть ще одну порцію. Повторюйте ці дії, доки рівень цукру в крові не перевищить 70 і більше. Також перекусіть, якщо до наступного прийому їжі залишиться година або більше.
Харчова піраміда для діабету
Скільки їсти щодня:
Споживати від Від 1200 до 1600 калорій на день, виберіть наступну кількість порцій із наступних груп:
6 крохмалів 2 молока
3 овочі від 4 до 6 унцій м’яса або м’ясних замінників
2 фрукти до 3 жирів
Примітка: 4-6 унцій = 113-170 грам
Споживати від Від 1600 до 2000 калорій на день, виберіть наступну кількість порцій із наступних груп:
8 крохмалів 2 молока
4 овочі від 4 до 6 унцій м’яса або м’ясних замінників
3 фрукти на 4 жиру
Примітка: 4-6 унцій = 113-170 грам
Споживати від Від 2000 до 2400 калорій на день, виберіть наступну кількість порцій із наступних груп:
10 крохмалів 2 молока
4 овочі від 5 до 7 унцій м’яса або м’ясних замінників
4 фрукти до 5 жирів