Коли є проблеми зі здоров’ям, це відображають нігті, а також шкіра та волосся, тому ми ділимося декількома порадами, щоб гарантувати, що вони завжди міцні.

ідеальних

Важливо, щоб нігті завжди перевіряли, щоб знали їх загальний стан і виявляли деякі стани.

Правильна дієта може дозволити вам зміцнити нігті та покращити стан здоров’я. Зазвичай вони гладкі та з однорідним кольором. Ось чому ви можете часом, якщо у вас недостатньо харчування та добавок, почати страждати від наступного:

Койлонічія: Це пов'язано з залізодефіцитною анемією. Нігті стають тонкими, ламкими і увігнутими.

Лінії Бо: Вони є поглибленнями на нігті і можуть виникати після захворювання після травми нігтя або коли ви недоїдаєте.

Білі плями на нігтях: Деякі з них можуть бути пов’язані з харчовою недостатністю, згідно з інформацією, акредитованою URAC, Американською комісією з питань акредитації охорони здоров’я.

Тут ми ділимося списком продуктів, які допоможуть вам зміцнити нігті:

  • Пивні дріжджі: Швидко засвоюваний організмом і за своєю біологічною цінністю білок цих дріжджів схожий на білок яєць або молока і має хороший амінокислотний склад.
  • Пшеничний зародок: Він багатий вітаміном Е і цинком, і його регулярний прийом сприяє догляду за нігтями.
  • Горіхи та насіння льону: Вони забезпечують незамінні жирні кислоти, такі як омега 6 та 3. Важливо забезпечити нігтям привабливість, а також еластичність.
  • Ягоди: Вони мають багато антиоксидантів і є продуктами з високим вмістом вітаміну С.
  • Молюски: Містить користь йоду та цинку. Ви можете споживати його від 2 до 3 разів на тиждень.

Ви повинні бути уважними з нігтями у літніх людей, оскільки з часом вони змінюються внаслідок процесу старіння.

Бажано проконсультуватися з лікарем, якщо на нігтях з’являються ямочки, западини, лінії або зміни контуру.