З цими ідеями ви не відмовитесь від здорового та насиченого харчування, навіть якщо у своєму ритмі життя ви не встигнете готувати

бутерброди їх часто зневажають на кухні через вже поширене переконання, що це ресурс, щоб наповнити урожай економічним способом, не надто поживними інгредієнтами і з великою кількістю хліба,.

можна

Логічно, що для здорового харчування потрібно набагато більше, ніж простий бутерброд, щоб забезпечити наш організм усіма необхідними поживними речовинами. Але бувають випадки, коли не залишається іншого вибору, окрім як швидко перекусити або дві, бо повсякденна суєта навіть не залишає нам часу на приготування їжі. Інші - найкращий ресурс для того, щоб поїхати на гору або на добре забезпечений пляж.

Отже, у нас є два варіанти: або подумати про бутерброд з лінощами і зневагою, а між хлібом і хлібом покласти скибочку шинки та ще один сир, що підтверджує погану думку про сендвіч; або задумати скибочки хліба як на чистому полотні, на якому ми можемо створити безліч різноманітних варіантів. Вони можуть бути від, цитуючи "Короля Лева, слизького, але смачного (адже час від часу ми заслуговуємо на задоволення), до здорового, багатого та корисного.

Ми залишаємо вас кілька простих і дуже здорових ідей, які ви можете зробити дуже швидко їсти де завгодно:

1. Сандвіч з копченим лососем з сирним спред

Інгредієнти: нарізаний хліб, копчений лосось, сир. Необов’язково: використовуйте цільнозерновий хліб, додайте огірок або авокадо, або приготуйте сир з дрібними травами.

Ось норвезький варіант. Лосось дуже корисний для здоров’я, оскільки багатий білком та Омега-3. Найосновніший варіант полягає у викладанні свіжого сиру для намазування (бажано легкого або нежирного) на скибочки хліба та додаванні скибочки лосося, у кількості, яку ви віддаєте перевагу. Залежно від смаку або часу, який у вас є, ви можете додати кілька скибочок огірок або авокадо. Ви також можете приготувати сирний соус з дрібною зеленню з кропом та цибулею.

І якщо вам здається, що кольору залишилось мало, у вашу руку покласти салат, помідор, моркву або все, що вам спаде на думку. Уява до влади.

2. Бутерброд з індичкою та авокадо з айолі

Інгредієнти: Нарізаний хліб, індича грудка, салат, авокадо, айолі, оливкова олія, сіль

Спочатку, подрібніть індичку в сотейнику з невеликою кількістю олії та солі. Закінчивши, покладіть його в миску і змішайте з трохи подрібненого салату та з авокадо, подрібненим у фарш.

Ми можемо зробити домашній соус айолі саморобним або купити його з горщика. У будь-якому випадку, я знаю Додаємо його до індички, авокадо та салату і ми все добре пов’язуємо.

Тепер вам просто потрібно покласти суміш між хлібом і хлібом. У вашій руці - підсмажити хліб чи ні.

3. Бутерброд з індичкою з яблуком

Інгредієнти: Нарізаний хліб, індича грудка, яблуко, майонез. Необов’язково: порошок каррі.

Фрукти на бутерброді? так, звісно, чому ні? Це дуже легка закуска, і її їдять холодною. Турецька грудка має низький вміст білка, що робить її ідеальною для обіду, наприклад.

Щоб зробити це, підсмажте хліб з одного боку. Наступні, очистити яблуко від шкірки і нарізати кілька скибочок у формі півмісяця. Якщо ви хочете додати в майонез каррі, зараз саме час перемішати. І тепер ви можете зібрати все, що є між хлібом та хлібом, додавши індичку.

Ще раз, якщо вам захочеться його кинути рожевий або інший соус, не ріжте себе. А якщо ви хочете додати скибочку сиру або будь-який інший, який вам може прийти в голову, сміливо робіть це.

4. Сендвіч з брокколі та сиру на грилі

Інгредієнти: нарізаний хліб, масло, брокколі, оливкова олія, сіль і перець, сир чеддер.

В цьому випадку, смаження брокколі займе трохи більше часу, але це дуже багатий варіант.

У мисці засмажте брокколі разом з олією, сіллю і перцем приблизно при 200 градусах протягом 8-10 хвилин або до тих пір, поки брокколі рівномірно не прожариться, але не підгорить.

Якщо ви хочете підсмажити хліб, ми пропонуємо зробити це на сковороді, з невеликою кількістю вершкового масла, з одного боку першої скибочки. Поки смажиться нижня сторона, покладіть на обличчя, яке дивиться вгору скибочку чеддера, а зверху - брокколі, і накрийте її іншим скибочкою чеддера. Таким чином, коли сир розтане, маленькі шматочки брокколі злипнуться і не будуть стікати.

Коли ви думаєте, що хліб підрум’янюється знизу, покладіть зверху інший скибочку з невеликою кількістю вершкового масла на стороні, що виходить назовні, і переверніть все так, щоб друга скибочка підрум’янилася. Вуаля! У вас вже є смачний сендвіч із смаженою брокколі та чеддером.

5. Бутерброд з ананасом і шинкою

Інгредієнти: Нарізаний хліб, натуральний йогурт, лимон, шинка та натуральний ананас. Необов’язково: поміняйте йогуртовий соус майонезом.

Спочатку підсмажте хліб. У миску, Змішайте натуральний йогурт з кількома краплями лимонного соку, а потім намажте суміш на хліб. Нарешті, наріжте кілька тонких скибочок ананаса і покладіть їх всередину бутерброда разом з парою скибочок шинки.