Вам коли-небудь доводилося робота вночі? Нічні робочі зміни часто змінюють не лише наші режими сну. Обов’язково скорегуйте наш раціон, оскільки ми не можемо їсти одночасно з усіма іншими, тому необхідно включати здорову їжу пильнуйте.

корисна

Важливо пам’ятати, що вони є якість і кількість того, що ви їсте, доданий до фізична активність адекватний, який визначатиме, набираєте ви вагу чи ні, а не ваші графіки сну.

Однак є багато досліджень, які погоджуються, що ті, хто вони недосипають страждають від більшої схильності до набору ваги, і давайте навіть не будемо говорити про те, що може спричинити вживання їжі в безладний час: гастрит і навіть подразнення шлунка.

Думаючи про все це і шукаючи що не голодуй вночі, Ми представляємо вам 5 корисних продуктів, які ви можете споживати у ваші нічні зміни без сумління.

Підбадьорись!Це буде смачно!

Здорове харчування на ніч

Коржики!:

Якщо відокремити білки від жовтка і використовувати лише перші, ви зможете їсти коржі без жодної докори сумління. Яйце Це одна з найбільш повноцінних здорових продуктів, а також вона смачна!

А якщо ви додасте трохи овочів, ваш шлунок буде задоволений, ваша фігура захищена, а ваше тіло здоровим. Що ще ви можете попросити?

Попкорн:

A класичний фільм що можна їсти ночами, коли бути голодним, за умови, що це в невеликих кількостях. Це одна із здорових продуктів харчування, які є з низьким вмістом жиру і кому належить велика кількість клітковини, що покращить ваш кишковий транзит.

Як ніби цього було недостатньо, ваші вуглеводи - це ідеально підходить для травлення.

Фрукти - це завжди безпечний варіант

Будь-який фрукт ідеальний, але ви повинні пам’ятати, що ідея полягає в тому, щоб їсти здорову їжу, яку вам подобається залишити задоволений, не харчуватися їжею, яка пізніше створить тяжкість у тілі і ти змусить вас спати коли ваша робота повинна бути не сплячою.

Овочі:

Якщо ти хочеш морква, артишок, шпинат або кабачок, є ідеальною здоровою їжею і деякі закуски що ви можете взяти до своєї роботи. Чи ти їх вкусиш Тростини і споживати в сирому вигляді, або конвертувати пюре, вони ідеально вбивають голод.

Низькокалорійні, вони також забезпечують велику кількість клітковина, вітаміни та поживні речовини.

Йогурт:

Як і у попередніх, все це буде залежати від порцій. Але якщо втома нападе на вас йогурт Це одна із здорових продуктів, яку ви можете споживати, щоб продовжувати свою роботу. Оберіть одне нежирний і додати гранолу, це буде смачно.

Якщо гранола - не ваша річ, ви можете додати трохи подрібнених фруктів.

Це лише деякі з рекомендації що ми маємо для вас, є набагато більше корисних продуктів, які ви можете споживати під час нічної зміни.

Тільки пам’ятай помірні порції та кількість жируЯ знаю, що ти їси. Але, перш за все, найважливіша рекомендація, яку ми зробимо, полягає в тому, щоб ви ніколи не їли занадто багато близько до сну (у цьому випадку ваш відхід з роботи).

Переконайтеся, що останній прийом ви приймаєте дві години перед тим, як торкнутися свого ліжка, ідея полягає в тому, щоб не лягати спати повний процес травлення. Також уникайте стимулюючих напоїв та кава, після цілої ночі роботи найбільше вам захочеться спати, і вони будуть заважати вам.

Вперед і їжте будь-яку з цих корисних продуктів і зробіть свої робочі ночі чимось більше доброзичливий до вашого шлунку.