До 60% обирають диво-дієту з небезпеками, які це означає: дефіцит харчування, ефект відскоку та навіть психологічні проблеми

Так, гарна погода тут. А також підтяжки, капці та той одяг настільки круті, що це виявляє надмір зими, і це робить зайві кілограми, які ми несемо, більш очевидними. Ось чому багато іспанців приєднуються до `` операції бікіні '', і вони сідають на дієту. Зокрема, зараз вони перебувають у режимі до п’ять мільйонів іспанців, за даними останнього опитування, проведеного компаратором медичного страхування Acierto.com.

іспанців

Їх опитування виявляє це 33,7% іспанців зроблено режиму в останньому році і що а В даний час 15,6% сидять на дієті. Ці відсотки сягають 56,7% у випадку людей, які визнають, що сиділи на дієті в якийсь момент у вашому житті. Це означає що 18,5 мільйона іспанців коли-небудь були на режимі, і це За останній рік це зробили 11 мільйонів.

Вони, звичайні

Звичайно, вони більше вправні в дієтах, ніж вони -64,4% жінок дотримувались дієти проти 51,1% чоловіків-; те, що могло б виправдати соціальні вимоги культу тіла, до якого веде жіноча стать. Якщо зосередитись на даних минулого рокуабо, 4 з 10 жінок кажуть, що вони сиділи на дієті, проти 3 з 10 чоловіків. Існують також відмінності за автономними громадами та віком. Іспанці віком від 25 до 35 років найбільше дотримуються дієти. А також андалузці, Балеарські острови, Мадрид і кантабрійці.

Цифри нас не дивують, якщо взяти це майже до уваги 62% досліджуваних стурбовані калоріями, які вони вживають і що, мовляв, до 54% ​​намагаються збалансовано харчуватися, щоб "не перестаратися". Є ті, хто навіть підраховує калорії -8% -. Але це зовсім не ефективно.

Ми дієтуємо, але робимо це неправильно

Суть справи полягає в тому, як ми харчуємось. Інакше кажучи, Чи довіряємо журналам, чи ходимо до лікаря, як взагалі харчуємось? Якщо ми подивимося на питання підрахунку калорій і поза одержимістю, яку це може спричинити; Відстеження не працює з різних причин.

Перший полягає в тому, що тут ми не проводимо розмежування здорової та нездорової їжі, ми не беремо до уваги поживні речовини, наш обмін речовин або ритм життя. Я маю на увазі, що такий тип режиму приречений на провал і може призвести до серйозних проблем для нашого здоров’я -анемії, дерматити, проблеми з шлунково-кишковим трактом, занепокоєння, втрата вітамінів і мінералів і навіть ураження нирок.

З іншого боку, до 45% досліджуваних заявили, що спробували більше однієї дієти, і до 60% обрали чудодійну дієту. Вони характеризуються зменшити споживання калорій або радикально обмежити певні продукти протягом дуже короткого періоду часу (і, як правило,) без схвалення експертів у цій галузі.

Незважаючи на велику кількість дієт, реальність така, що більше половини іспанців мають надлишкову вагу, а кожен шостий страждає ожирінням. Цікавим фактом є те, що серед останніх, 80% не знають, що страждають цією хворобою. До того ж і серед усіх, хто сідає на дієту, лише кожен четвертий досягає своєї мети. Решта зазнають невдачі або, що ще гірше, зазнають ефекту відскоку та інших страшних наслідків, про які ми вже говорили. Не кажучи вже про почуття невдачі та розчарування, яке може спричинити весь збірник.

Як сісти на дієту: робити це правильно

Але правильно дотримуватися дієти можливо. Ми говоримо не про щось тимчасове, а про те, щоб змінити свої звички та навчитися їсти. І за це нам знадобиться допомога кількох професіоналів: ендокринолога, дієтолога і навіть у деяких випадках психолог. Страхування здоров’я може вам дуже допомогти, оскільки більшість із них має великий медичний персонал, що забезпечує швидкий доступ до цих фахівців.

Кожна людина має різний обмін речовин, звички способу життя, графіки, сімейну історію та різні характеристики, що обумовлює необхідність персоналізації раціону. Навіть їх смаки слід враховувати, щоб полегшити їх. Є ті, хто вважає за краще зважувати їжу порівняно з іншими, які схильні їсти більше, але, наприклад, з менш калорійними інгредієнтами.

Так само Дуже важливо провести аналіз крові перед початком процесу, щоб виявити відхилення, дефіцит або будь-які зміни, пов’язані з надмірною вагою; та подальше спостереження, з періодичними медичними тестами, які гарантують хороше здоров’я пацієнта. Що стосується психолога, ми маємо на увазі випадки, такі як компульсивні поїдачі, або тих людей, які бачили, що їхній образ себе пошкоджений, які переживають раптову втрату або набір ваги - і це завдає їм соціальної шкоди, наприклад, і т.д. .

Що ще, Якщо ми хочемо добре зробити `` операцію бікіні '', нам слід поєднувати дієту з фізичними вправами. Точно так само, як ми намагаємось отримати смак того, щоб добре харчуватися і перетворити це на звичку, ми повинні робити те саме зі спортом. На нещастя він малорухливий спосіб життя продовжує залишатися однією з найбільших помилок нашої країни -до 17 мільйонів визнають, що вони малорухливі-. І не тільки це, але більше половини тих, хто відвідує спортзал, роблять це з естетичних міркувань (а не заради здоров’я).