Підпишіться на Vitónica
Момент їжа Це дуже важливо для нас, оскільки наше здоров’я багато в чому залежить від його характеристик, тому зручно звертати увагу на цей момент і коли ми можемо робити щось для його оптимізації.
Як ми хочемо допомогти у цій місії поліпшити харчування, тоді ми вам даємо 5 підказок що ви можете застосовувати на практиці потроху, щоб почуватись краще, виглядати краще і насолоджуватися моментом, який повинен бути приємним і корисним, наприклад, їжа.
- Спробуйте сісти їсти: Їсти сидячи вже означає прихильність моменту, з тим, що ми збираємось з’їсти, і цього достатньо, щоб наше тіло усвідомило, що ми збираємося його нагодувати. Крім того, таким чином ми можемо краще контролювати, що споживаємо, і буде набагато приємніше їсти, а також переходити з одного боку на інший.
- Зменшіть відволікаючі фактори: Якщо ми хочемо використати всі переваги їжі сидячи, ми повинні зменшити відволікаючі фактори, коли їмо, тобто не перебуваємо перед комп’ютером, не дивимося телевізор і не працюємо одночасно, оскільки це заважає нам насолоджуватися кожним укусом, спокійно їсти і усвідомлюючи, що ми їмо.
- Включіть принаймні один овоч: якщо ми спробуємо включити хоча б одну овочевий до їжі, ми збільшимо клітковину, кольори, вітаміни та мінерали страви, таким чином, ми будемо співпрацювати в покращенні якості дієти.
- Замініть безалкогольні напої водою: якщо під час кожного прийому їжі ми замінюємо безалкогольні напої, то вилучаємо велику кількість цукор і порожні калоріїs, що означає, що ми вдосконалюємо дієту та захищаємо своє здоров'я за допомогою їжі.
- Їжте у супроводі: По можливості, нам слід скористатися часом їжі, щоб їсти з іншими, оскільки їжа - це також соціальний акт, який заслуговує на те, щоб ми скористалися нею для спілкування з іншими людьми, деякого часу сміятися або розряджати напругу, спілкуючись.
Кожен з поради Ви можете застосовувати їх окремо, потроху, щоб поліпшити своє харчування та позитивно вплинути на дієту та здоров’я організму.
Поділіться 5 порадами щодо покращення харчування