Втрачайте жир через регулярні фізичні вправи та кращу дієту, деякі очевидні та видимі зміни можуть відбутися досить швидко; виглядати стрункішою, нарощувати м’язи та підвищувати впевненість у собі, коли досягаєте своїх цілей.

переваги

Однак збільшення схуднення виходить далеко за рамки зовнішнього вигляду. . Ось деякі дивовижні приховані зміни, що відбуваються у вашому тілі під час схуднення, і все це може мати стійкий позитивний вплив на ваше здоров’я.

Зменшення болю в суглобах

C Забезпечення надмірної ваги тіла означає додатковий тиск на суглоби, особливо на коліна та стегна., що може спричинити ломоту. Вправи також збільшують вироблення синовіальної рідини - «олії» організму, яка змащує суглоби.

Не дозволяйте болю в суглобах заважати вам робити фізичні вправи, оскільки це може допомогти полегшити біль у суглобах і покращити ваше самопочуття. Якщо у вас немає травми або основної проблеми, діагностованої лікарем, яка вимагає індивідуального плану, ви можете б повільно збільшувати вправи та зосереджуватись на зміцненні суглобів. Доведено, що навіть регулярні прогулянки допомагають подорожувати до схуднення і можуть допомогти вам розкрити цю приховану користь від схуднення.

Якщо у вас є якісь занепокоєння щодо болю в суглобах, ви можете поговорити зі своїм лікарем або отримати якісь ідеї вправ у співробітників або фізіотерапевта.

Знижений артеріальний тиск

Гіпертонія стає все більш поширеною з віком і може збільшити ризик серцевих нападів та інсультів. Цей ризик зростає у дорослих із зайвою вагою. мої вправи можуть мати велике значення .

Регулярні фізичні навантаження роблять ваше серце міцнішим. Сильніше серце здатне перекачувати кров з меншими зусиллями, знижуючи тиск в артеріях, знижуючи кров'яний тиск і потенційно потребуючи ліків.

Втрата зайвої ваги також сприяє зниженню артеріального тиску. Ви можете розраховувати на одноточкове падіння систолічного тиску (верхнє число у показнику артеріального тиску) за кожні два схуднути кілограми. Підтримання здорової ваги та регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати здоровий рівень артеріального тиску.

Знижений ризик діабету

Збільшення ваги збільшує ризик розвитку діабету, оскільки надмірна вага навколо талії означає, що жир може накопичуватися навколо органів., включаючи підшлункову залозу. Це може спричинити резистентність до інсуліну, коли інсулін, який створює ваш організм, не працює належним чином і рівень цукру в крові підвищується. Якщо його не лікувати, це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Втрата ваги зменшує ризик розвитку діабету 2 типу, і якщо у вас вже був діагностований, це навіть може призвести до ремісії від діабету.

Важливо сказати, що діабет 1 типу не має нічого спільного з вагою. Однак схуднення може зменшити ризик ускладнень і може означати прийом меншої кількості інсуліну.

Покращений сон

Відпочинок настільки важливий для нашого загального здоров’я та самопочуття, але часто сприймається як само собою зрозуміле, доки він не починає уникати нас.

Імовірність розвитку мрії. Апное, особливо у чоловіків, збільшується майже пропорційно вашому ІМТ. e Надлишок жиру на шиї може спричинити звуження повітропроводів., впливаючи на потік повітря. Це може спричинити проблеми з диханням, включаючи зупинку дихання під час сну перед тим, як тіло прокинеться. У деяких пацієнтів це трапляється до 60 разів на годину щоночі, якщо вони насправді не знають про це, і вони відчувають себе втомленими.

Втрата ваги може допомогти зменшити симптоми апное під час сну та покращити якість та кількість сну, щоб зробити його більш спокійним, гарантуючи, що ми готові і готові зіткнутися з іншим днем.

Поліпшення психічного самопочуття

Для багатьох наша вага пов’язана з тим, як ми почуваємось .

Втрата жиру в організмі може мати величезний позитивний вплив на психічне здоров’я та самопочуття. Поліпшення самооцінки та впевненості, більш позитивний імідж тіла та вища якість життя - все це сприяє тому, як ми ставимось до себе та як взаємодіємо з іншими. Ці позитивні переваги втрати ваги також виступають противагою, зменшуючи ризик повернення до попередніх харчових та фізичних вправ, тим самим підтримуючи здоров’я та щастя.

Хоча помірні фізичні вправи, такі як ходьба, є безпечними для більшості людей, ми рекомендуємо поговорити зі своїм лікарем загальної практики, перш ніж починати новий режим фізичних вправ, особливо якщо у вас є основна проблема зі здоров'ям або травма.

Щоб отримати більше подібного вмісту, включаючи різноманітні відео- та аудіозаписи, які вам сподобаються у всіх сферах здоров’я та самопочуття, відвідайте AF Connect Online.