"Чи не можете ви зупинитися, вірячи робочим обов'язкам? Слідкуйте за наступними п'ятьма проблемами, які вам загрожують, або спробуйте позбутися їх, якщо вас уже спіймали".

робочих

Webmagazin.sk, 7 червня 2015 р., 8:00

Повсякденний розпорядок дня, стрес, більше роботи, ніж час, проведений з друзями чи родиною, телефон завжди в руках або біля вуха, сидяча робота за комп’ютером, нерегулярне харчування та відсутність спортивних занять - це проблеми третього тисячоліття та проблеми людей працює сьогодні. Хіба ти не зупинишся у вірі на робочих обов'язках? Слідкуйте за наступними п’ятьма проблемами, які вам загрожують, або спробуйте позбутися від них, якщо вас уже спіймали.

Ви живете зі стресом?

Стрес - це не тільки супутнє явище сучасної цивілізації, але це генетично закодований механізм тривоги та адаптації, який був даний нам з давніх часів. Сьогодні людина вже не бореться за голе життя, він не залежить від мисливського мистецтва чоловіків і здатності жінок вирощувати врожай в суворих природних умовах.

Форма стресу змінилася, і нам потрібно швидко адаптуватися до нових умов життя. Сьогодні ми вирішуємо робочі, матеріальні та стосунки, які викликають у нас стрес. Загальні симптоми стресу включають серцебиття, тремтіння кінцівок, пітливість, розбиття ніг, запаморочення, прискорене дихання та сильний головний біль. Стрес вже нерозривно пов’язаний із навантаженням, що може призвести до звикання.

Залежність від роботи

Трудоголізм має три стадії. Перший етап характеризується постійними роздумами про роботу, понаднормову роботу та відмову їхати, другий, більш серйозний етап, проявляється повним поглинанням роботи без будь-якого соціального життя та відпочинку. Часті плітки про те, що у вас немає часу на зустрічі з друзями та родиною, є звичним явищем. Поступово з’являються такі проблеми зі здоров’ям, як безсоння, дратівливість та втрата пам’яті. Пізня стадія проявляється сильним болем в голові, шиї, хребті, проблемами з травленням, високим кров’яним тиском і нездатністю зосередитися. Ці труднощі можуть призвести до інфарктів та інсультів. Крім того, завищений темп роботи призводить до депресії та вигорання.

Коли іскра згасне

Термін синдром вигорання вперше був описаний Гербертом Фройденбергером в 1975 році. Найважливішими ознаками є хронічний стрес на роботі, дисбаланс між кар’єрними очікуваннями та професійною реальністю, апатія до роботи та небажання повертатися до неї. Якщо ви горіли від великого ентузіазму на роботі, були ентузіазмом, ентузіазмом, сповнені енергії та бадьорості, і змогли відмовитись від приватних задоволень завдяки своїй роботі, легко може статися так, що через деякий час ви відчуєте почуття розчарування, недооцінки і марність на роботі. Синдром вигорання часто плутають із виснаженням на роботі, перевантаженістю чи синдромом хронічної втоми.

Найкращий спосіб уникнути вигорання - дотримуватися принципів психогігієни. Не забудьте про 8,5-годинний робочий час і побалуйте себе якісним відпочинком. Займіться активним відпочинком у спорті, знайдіть свої захоплення і не переставайте жити соціальним життям.

Не сідайте, рухайтесь

Ожиріння - типове захворювання, при якому профілактика в рази ефективніша за лікування. Ставте на здорову збалансовану дієту, після якої ви почуватиметесь і точно будете виглядати краще. Уникайте швидкого харчування, жирів та великої кількості вуглеводів. Випивайте 1,5-2,5 літра рідини на день, але забудьте про підсолоджену воду, соки та алкоголь. Зниження ваги неможливе навіть без фізичних навантажень. Навіть 30-хвилинна швидка прогулянка на день може зробити вагомий внесок у покращення вашого здоров’я.

Мурахи в руках

Ті люди, які щодня використовують у своїй професії комп’ютер і мишку, добре знайомі з болем і поколюванням рук, що часто унеможливлює їм комфортне функціонування. Найчастіше це захворювання проявляється болем у лікті, передпліччі чи зап’ясті, дерев’яними, поколюванням або поколюванням пальців при роботі з комп’ютером, або болем у руках під час навантажень. У деяких випадках симптомом є обмежена рухливість пальців, яка поступово поширюється на плечі та шию.

Це захворювання розвивається поступово і з часом. Це приходить непомітно. Починається з втоми, м’якого болю та втрати ідеальної координації. Пізніше може виникнути сильний біль, який заважає працювати з комп’ютером, але також і щоденні справи. Зап’ястковий тунель можна запобігти, якщо правильно вхопити комп’ютерну мишку та регулярно виконувати вправи на зап’ястя, завдяки яким у подальшому віці у вас не буде серйозних і болісних проблем зі здоров’ям.

Якщо ви досягли стадії, коли вам потрібно зробити операцію, використовуйте ферменти у Вобензимі відразу після операції. Завдяки ферментам загальний час лікування та непрацездатність скоротяться більш ніж наполовину, і ви зможете знову повернутися до повсякденної діяльності.